Етап 3 дієти ХГЧ Ваш перший тиждень обслуговування - дієта ХГЧ
Як тільки ви завершите фазу 2 дієти ХГЧ, сподіваємось, ви відчуваєте гордість і успіх у втраті ваги, але разом із цим почуттям хвилювання можуть виникнути і нерви. Після завершення фази 2 дієти настає час переходу до збереження втрати ваги, також відомої як фаза 3 дієти на ХГЧ. Клієнти нервують у цій частині своєї подорожі щодо схуднення. Втратити, як правило, легко, тоді як підтримка - це новий і захоплюючий процес, який потрібно з’ясувати. Перший тиждень найважчий, але ми тут, щоб допомогти вам це зробити!
Чого очікувати протягом першого тижня на фазі 3 дієти ХГЧ
Ми хочемо, щоб ви мали змогу утримувати вагу, і ось ось все, що вам потрібно знати про свій перший тиждень на 3 етапі дієти ХГЧ.
Мета 3-ї фази дієти на ХГЛ полягає у підтримці втрати ваги та повільному збільшенні калорій з 500, які ви їли у фазі 2, до 1200-1500. Оскільки ви будете їсти більше їжі, ви також зможете внести більше різноманітності у свій раціон. Додавання різноманітності також вимагає часу. Отже, ось розклад того, як ми рекомендуємо виконувати цей процес.
У ваш перший день при технічному обслуговуванні ви подвоїте кількість м’яса, яке ви з’їли протягом одного дня на фазі 2. Ваша мета - досягти близько 700 калорій або близько того. Майте на увазі, що перший день технічного обслуговування починається ПІСЛЯ того, як ви зробите три дні на Фазі 2 БЕЗ крапель. Не починайте фазу технічного обслуговування, поки не пройдете три дні фази 2 без крапель. Як тільки ви закінчите ці три дні без крапель, ви готові провести свій день обслуговування на 700 калорій.
Ваш другий день для обслуговування ви повинні знову прагнути до 700 калорій. Цього разу спробуйте додати кілька нових овочів, таких як брюссельська капуста або кабачки. Ви також можете спробувати додати в різні види м’яса, наприклад індичку. Продовжуйте підраховувати калорії та зважувати кожен день. Хоча у вас може виникнути спокуса додавати їжу швидше і у більшій кількості, втримайтеся від цієї спокуси. Ваша втрата ваги залежить від повільного та поступового збільшення.
Ваш третій день відображатиме ваш другий і перший дні, наскільки калорії йдуть. Ви можете спробувати додати нові фрукти, такі як малина, ожина та чорниця.
Ще одне чудове читання
Ваш четвертий день, ви повинні набрати до 500 калорій або близько того. Ви можете спробувати додати в порцію молочних продуктів (білий сир або простий грецький йогурт, який підсолоджуєте стевією або фруктами). Просто додайте по одному виду молочних продуктів за раз, щоб ви могли зрозуміти, чи впливає це на вашу вагу.