6 коктейлів для схуднення, які НЕ ВИГЛЯДУТЬ вас голодними - Рік Хей

6 коктейлів для схуднення, які НЕ ЗАСТАВУТЬ вас голодними

коктейлів

Хочете швидко схуднути? Ці шість коктейлів для схуднення від Superfoodist Rick Hay гарантовано допоможуть вам зрушити кілька кілограмів, не голодуючи

Я великий шанувальник смачного коктейлю замість сніданку (або, що ще важливіше, замість пропущеного сніданку), обіду чи вечері, якщо ви намагаєтеся знайти здоровий, стійкий спосіб схуднення. Її можна навіть споживати як корисну закуску чи десерт.

Ключ до коктейлів для схуднення або `` нутрібластів '', як я тоді люблю називати, - це все в рецепті - як загальне правило, вони повинні включати комбінацію листової зелені та фруктів, фруктів, горіхів або фруктів та здорового рослинного білка порошку, щоб переконатися, що гликемічне навантаження (GL) зменшено. При правильному приготуванні ці смузі дійсно можуть довше почувати вас ситішими та зменшувати тягу. Правильні рецепти забезпечать щільність поживних речовин разом із зволоженням.

При правильному приготуванні ці смузі дійсно можуть довше почувати вас ситішими та зменшувати тягу.

Не йдіть на прямий фруктовий смузі (якщо це не ягоди) і уникайте молока та будь-якої молочної альтернативи, яка може бути упакована повністю прихованим цукром. Якщо ви додаєте йогуртовий сорт, спробуйте вибрати несолодкий органічний сорт або несолодкий немолочний. Не вживайте також жиру з низьким вмістом жиру, оскільки ми хочемо підтримувати все як можна природніше, а також не плутати і не шкодити своєму організму. Також не ковтайте їх, їх слід вживати протягом п’яти хвилин - бажано, сидячи. Трохи уважного прийому їжі (або пиття) дуже далеко.

1. Заміна сніданку - Ранковий енергетичний вибух

Половина вокадо

2 склянки англійського шпинату

5 або 6 ° С

1 Чайна ложка насіння чіа або льону

Несолодке мигдальне молоко або кокосова вода 200 - 250 мл

Цей вершковий смузі справді наповнить вас, оскільки він наповнений білком з горіхів та авокадо. Додатковим бонусом є те, що насіння льону або насіння чіа сприятимуть подальшому насиченню та забезпечать вас хорошою дозою корисних омег. Задовольняючий розумний спосіб розпочати день з енергетичного викиду з магнію та хлоропілу, що містяться в ньому.

2. Заміна закуски в середині ранку - Ягідний сплеск

1 склянка заморожених або свіжих ягід

1 склянка листової зелені

1 столова ложка насіння гарбуза або соняшнику

Дрібка кайєну або куркуми за бажанням