Факти харчування мідій

харчування

Ще одна суперзірка морепродуктів, яка поєднує в собі омега-3, білок, B12 та безліч інших поживних речовин, але молюски часто витісняють мідії. Подайте їх для гарної зміни.

Факти харчування

Розмір порції: 3 унції
Калорії: 146
Білок: 20 г.
Жир: 4 г.
Насичені: 1 г.
Мононенасичені: 1 г.
Поліненасичені: 1 г.
Вуглеводи: 0 г.
Цукор: 0 г.
Клітковина: 0 г.

Основні вітаміни та мінерали

Вітамін С
Кількість: 11,6 мг
Щоденна вартість: 19%

Тіамін
Кількість: .3 мг
Щоденна вартість: 17%

Рибофлавін
Кількість: .4 мг