Факти харчування Венді s Здоровий вибір меню на кожну дієту
Малія Фрей - експерт із схуднення, сертифікований тренер з питань охорони здоров’я, фахівець з управління вагою, особистий тренер та фахівець з фітнес-харчування.
Mia Syn, MS, RDN - зареєстрований дієтолог з дієтологією та магістром з питань харчування людини. Вона також веде програму Good Food Friday у ABC News 4.
Компанія Wendy’s, яка розташована у 30 країнах, є однією з найвідоміших франшиз швидкого харчування у світі. Wendy’s почала подавати класичні гамбургери в Коламбусі, штат Огайо, в 1969 році.
Сьогодні меню розширилось, включаючи хрустке картопля фрі, чилі, салати, сандвічі та обгортання з куркою та знаменитий десерт Frosty.
Якими б не були ваші дієтичні потреби, уподобання та цілі, мережа швидкого харчування має десятки варіантів. Знання змісту харчування меню перед замовленням допоможе вам створити найбільш поживну їжу з цих варіантів,
Якщо ви не бачите варіант харчування, який відповідає вашим смакам та потребам, Wendy’s дозволяє вам налаштувати ваше замовлення. Ви можете вибирати з різних булочок, м’яса та начинки, щоб створити їжу, яка втамовує ваш голод, допомагаючи вам не відставати від поставлених цілей щодо здоров’я.
Щоб отримати доступ до меню на ходу, завантажте програму Венді на свій смартфон. Введіть свою калорійну ціль, і програма надасть вам пропозиції щодо їжі. Ви також можете переглянути інформацію про харчування, інгредієнти та алергени на веб-сайті Венді та отримати оцінку калорійності страви, яку ви створюєте.
Навігація по меню
Хрусткі курячі самородки (4 штуки)
Салат з боку саду
Молодший ванільний морозний
Вода в пляшках Nestle Pure Life
Потрійний перцевий грибний розплав
Домашній авокадо BLT Курячий сендвіч
Салат з тако (повний розмір)
Шоколадний морозний (великий)
Полуничний лимонад (великий)
Сніданок
Меню сніданку Венді пропонує кілька різних варіантів основних яєць швидкого харчування, сиру та бутерброда з м’ясом. У вас є вибір бекону, курки або ковбаси з сиром на булочках з гамбургерами, круасанами, печивом та обгортаннями - все це з гарбузом із домашньої фрі. Wendy’s також пропонує кілька не м’ясних варіантів, таких як вівсяна каша, фруктові чашки та обороти яблук.
Найпоживніший варіант
160 калорій, 3 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 29 г вуглеводів, 5 мг натрію, 0 г цукру та 6 г білка
Найменш поживний варіант
770 калорій, 53 г жиру, 20 г насиченого жиру, 0,5 г трансжиру, 38 г вуглеводів, 1870 мг натрію, 8 г цукру та 36 г білка
Хоча чаша вівсяної крупи з журавлинним пеканом може здатися здоровим варіантом, вона містить більше калорій, вуглеводів та цукру, ніж буріто з ковбас, яєць та сиру. Також обгортання з тортилею містить 17 г білка - на 10 грамів більше, ніж вівсянка. Однак, якщо ви стежите за споживанням натрію, найкращим вибором буде вівсяна каша: миска містить лише 70 мг, тоді як обгортання - 920 мг. Щоб зменшити калорійність, жирність і вміст натрію в бурріто, замовляйте його без сиру.
Гамбургери
Wendy’s відомий своїм класичним гамбургером, але з роками меню гамбургерів розширилося іншими елементами, які стали стандартами мережі фаст-фудів, включаючи подвійні та потрійні чізбургери, бургери молодшого та Baconator. Ці масивні гамбургери містять багато калорій, жиру та натрію. Якщо ви шукаєте менший гамбургер, зверніться до меню Value або дитячих страв.
Найпоживніший варіант
240 калорій, 10 г жиру, 3,5 г насиченого жиру, 1 г трансжиру, 25 г вуглеводів, 470 мг натрію, 5 г цукру і 14 г білка
Найменш поживний варіант
Потрійний перцевий грибний розплав
1290 калорій, 86 г жиру, 33 г насиченого жиру, 4 г трансжиру, 50 г вуглеводів, 1820 мг натрію, 7 г цукру і 78 г білка
Якщо ви хочете гамбургер у Венді, уникайте тих, у яких є більше одного пиріжка та маса тонн. Чізбургер з одноразовим пиріжком містить всього 280 калорій, 13 г жиру та 660 мг натрію. Додайте ще дві котлети, бекон, смажену цибулю, додатковий сир та соус, і ви отримаєте 1150-калорійний потрійний сирбургер Barbeque, який містить 73 г жиру та 1900 мг натрію.
Курка
На додаток до яловичини, Wendy’s також створила лінійку хрустких курячих бутербродів, обгортань та самородків. У меню також є кілька варіантів курки на грилі, які мають менше жиру та калорій, ніж курка, яка була панірованою та смаженою.
Найпоживніший варіант
Хрусткі курячі самородки (4 штуки)
170 калорій, 11 г жиру, 2 г насиченого жиру, 10 г вуглеводів, 340 мг натрію, 0 г цукру і 9 г білка
Найменш поживний варіант
740 калорій, 41 г жиру, 11 г насиченого жиру, 55 г вуглеводів, 1560 мг натрію, 7 г цукру та 39 г білка
Якщо ви шукаєте здоровий варіант курячого бутерброда, куряче обгортання на грилі Венді містить 300 калорій, 13 г жиру та 20 г білка. Щоб зменшити жир і краще контролювати калорії обгортання, пропустіть сир і запитайте, чи можете ви отримати медово-гірчичний соус збоку.
Салати
Набір салатів Венді відрізняється від пропозицій інших ресторанів швидкого харчування ключовим чином: розміром порції. Більшість салатів з фаст-фудом подаються великими порціями з великою кількістю додаткових калорій із заправки салатів та начинки. У Wendy’s ви можете замовити салат напіврозміру, що полегшує скорочення калорій.
Найпоживніший варіант
260 калорій, 18 г жиру, 4,5 г насиченого жиру, 19 г вуглеводів, 450 мг натрію, 4 г цукру і 7 г білка
Найменш поживний варіант
620 калорій, 28 г жиру, 10 г насиченого жиру, 0,5 г трансжиру, 66 г вуглеводів, 1760 мг натрію, 18 г цукру і 28 г білка
Щоб створити здоровіший салат, пропустіть подрібнений сир і уникайте вершкових заправок для салатів, які можуть додати в їжу додаткові калорії, жир і навіть цукор. Хрусткі начинки, такі як грінки, також додають калорії, вуглеводи та натрій, не пропонуючи жодного справжнього харчування. Побудуйте свій салат зі свіжих овочів, хрустких фруктів та пісних джерел білка, таких як нарізана курка на грилі або киньте кілька горіхів.
Напів розмір курячого салату з ягодами, чорницею, мигдалем, фетою, курячим грилем на травах та малиновим винегретом на грядці із змішаної зелені містить 290 калорій, 13 г жиру та 23 г білка.
Сторони
Окрім страви швидкого харчування з хрустким картоплею фрі, меню Венді також включає ще два найпопулярніші предмети, які ви не знайдете під час кожного драйву: чилі та запечена картопля. Хоча ці продукти можуть сприяти висококалорійній, вуглеводній їжі в поєднанні з гамбургерами та іншими сторонами, самі по собі вони пропонують додаткові варіанти їжі.