Факти харчування здорового філе анчоуса в олії
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Люди, як правило, мають стосунки любові або ненависті з анчоусами. Якщо ви один з тих, хто їх любить, ви будете раді дізнатися, що вони забезпечують широкий спектр необхідних поживних речовин. Однак у філе анчоуса, консервованому в олії, дуже багато натрію, тому їсти їх слід лише в помірних кількостях 1. Свіже філе анчоуса містить набагато менше натрію і, отже, є більш здоровим вибором.
Масло філе анчоуса містить 167 калорій і 20,00 г білка на 100 грамів відповідно до фактів харчування, наданих Базою даних про харчовий склад USDA.
Просто Основи
Порція анчоуса, консервована в олії, унцією 3 унції забезпечує 179 калорій, 24,6 грама білка і 8,3 грама жиру, включаючи лише 1,9 грама насичених жирів. Ця порція анчоусів також містить 72 міліграми холестерину. Це 49 відсотків денної норми білка, 13 відсотків ДВ для жиру, 10 відсотків ДВ для насичених жирів і 24 відсотків ДВ для холестерину, якщо дотримуватися 2000-калорійної дієти.