Фактори ризику способу життя "Фонд серця та інсульту"
Невеликі, здорові зміни у вашому розпорядку дня можуть зменшити ризик серцевих захворювань. Внесення змін - це завжди складно. Ваша команда охорони здоров’я може допомогти вам з’ясувати, на яких факторах ризику вам слід зосередитися в першу чергу, і встановити цілі, яких ви можете досягти.
Не намагайтеся змінити себе за одну ніч. Почніть з чогось відносно простого і будуйте свої успіхи.
Нездорова дієта
Їжа, яку ви їсте, впливає на ваше здоров’я. Невеликі здорові зміни у вашому розпорядку дня можуть зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Дізнайтеся більше про те, як правильно харчуватися.
Недостатньо фізичних вправ
Бути фізично активним - це корисно для вашого серця та мозку. Люди, які не активні, мають подвійний ризик серцевих захворювань та інсульту, а також підвищений ризик діабету, раку та деменції. Активність допомагає вашому серцю, мозку, м’язам, кісткам та настрою.
Фізичні вправи - це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Незалежно від стану вашого здоров’я, ви можете щось зробити, щоб залишатися активними. Дізнайтеся більше про активність.
Нездорова вага
Якщо ви боретеся зі своєю вагою, ви не самотні. Понад 60% дорослих канадців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Надмірна вага може призвести до високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, діабету та апное сну. Ожиріння може подвоїти ваші шанси на серцеві захворювання.
Куріння (зловживання тютюном)
Куріння потроює ризик смерті від серцевих захворювань та інсульту серед чоловіків та жінок середнього віку.
Курити - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для профілактики серцевих захворювань та інсульту. Можливо, ви боїтеся, що кинути це буде занадто важко, але коли ви будете готові, вам буде доступна велика допомога. Дізнайтеся більше про відмову від куріння.