Reddit - Insanity Workout - Тренування без розуму без дієти
Ми з друзями вирішили розпочати Insanity з літніх канікул, і ось вже кілька днів. Проблема в тому, що ми навіть не торкнулися дієтичної частини програми, і більшість з нас взагалі не планують змінювати харчування. Чи все-таки ми побачимо результати, чи дієта обов’язкова?
EDIT: Дякуємо всім за відгук! Я впевнений, що ми всі харчуємось здорово, але я обов’язково спробую серйозно прочитати план харчування і подивитися, чи зможе наша група що-небудь вийняти з цього.
Поділіться посиланням
взагалі не плануйте змінювати наше харчування
Думаю, це залежить від того, що ви зараз їсте. Я маю на увазі, якщо це піца, пиво та крила. Я б не очікував шалених результатів.
Я не дотримуюся плану харчування на 100%, але беру на це репліки, і лише через кілька тижнів у програмі я бачу різницю. Я не думаю, що це було б так помітно, якби я не змінив своїх харчових звичок. Я все ще люблю їсти раз у раз, але я намагаюся харчуватися досить здорово протягом тижня. Спроба знайти правильний баланс. * Редагувати для граматики
Намагайтеся не сприймати це як дієту, а більше як дорожню карту здорового харчування. Поки ви їсте потрібну кількість корисної їжі, у вас повинно бути добре. Хороша їжа - це складні вуглеводи, такі як цільні зерна, багато фруктів та овочів (краще свіже, а шпинат - айсберг), а також багато хороших нежирних білків, а також хороших жирів, таких як авокадо та натуральне арахісове масло. Скоротіть цукор та непотрібні порожні продукти, такі як попкорн у кінотеатрі (Натомість беріть із собою медований смажений мигдаль!)
Чесна правда полягає в тому, що те, що ви їсте, є найважливішою частиною будь-якого плану тренувань. Ви можете вчинити божевілля і пролити дюйм, щоб почуватись краще, все ще харчуючись "дієтою в коледжі", але ви, швидше за все, втратите 2,3,10 дюйма і чудово почуватиметесь краще.
Я зробив те, що ти робиш уперше. Зараз я перебуваю на плані їжі Insanity. Я точно ставав більш підтягнутим (цифри тестів на підгортання зростали, довше без перерв) навіть без дієти, але не втрачаючи жир, як я хотів. Можливо, міг би, якби скоротив калорії. Я знаю, що нарощував м’язи і набирав вагу, але у мене був впертий жир, який просто не пішов би.
Що мені подобається в плані їжі, так це те, що це справді змушує мене контролювати свої калорії і отримувати достатню кількість білка. Я також, здається, пройшов плато і зараз втрачаю найважче, щоб позбутися жиру. Я збираюся продовжити і подивитися, куди йду, але як тільки я втрачу жир, мені доведеться трохи збільшити калорії.
TLDR; Ви можете покращити кардіотренування, але його важко розірвати, не включаючи дієту.
Якщо ви не дуже здоровий любитель їжі, ви почнете допитувати те, що ви вкладаєте у своє тіло, дуже швидко. Але добре харчуватися - це добре.
Я думаю, що поки ви їсте здорово і отримуєте достатню кількість калорій, ви повинні бути в порядку. Хоча я ще не запускав цю програму, я можу сказати, що, виконуючи програму P90X, я не дотримувався їх дієти, але я практикував контроль над порціями і відходив від усіх сміття та фаст-фудів, але все одно мав чудові результати. Тепер мені просто потрібно сісти на того коня.