Фантастичні дієти при СРК; Кожне блаженство тіла
Якщо ви боретеся з проблемами травлення, ви вже можете знати, наскільки глибоко проблеми з кишечником впливають на якість вашого життя. Синдром подразненого кишечника (СРК) - це поширений розлад кишечника, який класифікується за цілим рядом симптомів, таких як біль у животі, здуття живота, гази, запор та/або діарея.
СРК страждає від 7 до 15 відсотків населення у всьому світі, хоча дослідники вважають, що їх кількість більша, оскільки багато людей із СРК не звертаються за медичною допомогою.
Ви вважаєте, що у вас СРК?
Якщо ви вважаєте, що у вас СРК, важливо відвідати лікаря, а не намагатися поставити собі діагноз. Це важливо, оскільки можуть бути інші основні стани, які можуть сприяти появі симптомів типу IBS, але можуть бути більш серйозними. Наприклад, між IBS та целіакією, хворобою подразненого кишечника (як хвороба Крона або виразковий коліт), гастритом, ендометріозом і навіть гінекологічним раком спостерігається перекриття симптомів. Ваш лікар може допомогти вам виключити більш серйозні основні захворювання, які можуть впливати на ваше травлення.
Це діагностичні критерії Риму IV, які лікарі використовують для діагностики СРК:
«Повторювані болі в животі в середньому принаймні 1 день/тиждень за останні 3 місяці, пов’язані з двома або більше з таких критеріїв:
Пов’язані з дефекацією
Пов’язано зі зміною частоти стільця
Пов’язано зі зміною форми (зовнішнього вигляду) стільця »
Вже діагностовано СРК?
Якщо у вас або нещодавно був діагностований СРК, або ви жили з ним деякий час, ви могли або не могли отримати інформацію про те, як вирішити свої проблеми з травленням. Деякі пацієнти виходять зі свого кабінету лікарів за рецептом проносних препаратів або пом’якшувачів стільця без особливих вказівок щодо того, як керувати новим діагнозом.
Багато моїх клієнтів з травлення роками без потреби страждають без належного контролю симптомів. На жаль, лікарі зазвичай не звертаються до стратегій харчування при СРК, які є основою для кращого травлення та контролю симптомів та лікування. Нижче я описав 3 фантастичні дієти, які слід дотримуватися для IBS.
Зверніть увагу, що ця стаття призначена лише для ознайомлення - якщо ви збираєтеся виключити такі основні групи продуктів харчування, як згадані нижче, я рекомендую співпрацювати з дієтологом (як справді ваш!), Щоб переконатися:
Ви отримуєте достатньо поживних речовин
Ви не компрометуєте свій мікробіом - це може трапитися, якщо довго дотримуватися деяких з наведених нижче дієт
Ви створюєте здорові та добре збалансовані стосунки з їжею.
“ПРОСТА” ЕЛІМІНАЦІЙНА ДІЄТА
Елімінаційна дієта - це узагальнений термін для будь-якої дієти, яка виключає певні продукти харчування або групи продуктів, а потім систематично повторно вводить їх, щоб визначити, які продукти викликають ваші симптоми.