FAQ про яловичину s
Ми всі знаємо, що яловичина має смак - але чи знали ви, що яловичина може бути корисною і для вас? Ознайомтеся з деякими відповідями на найактуальніші питання, що стосуються яловичини та вашого здоров’я.
З: Чи можна регулярно вживати яловичину як частину здорового, збалансованого харчування?
В: Абсолютно! Порція яловичини в 3 унції - розміром приблизно з iPhone - забезпечує більше 10 основних поживних речовин, включаючи білок, залізо, цинк та вітаміни B12 і B6. Одна порція яловичини містить приблизно половину вашої денної норми білка в середньому близько 170 калорій (і лише 150 калорій на порцію нежирної яловичини). 1
З: Скільки яловичини слід їсти під час їжі, щоб задовольнити мої щоденні потреби в білку?
В: Яловичина - чудовий варіант білка та джерело необхідних поживних речовин, якими можна насолоджуватися в будь-який день та під час будь-якої їжі! Дієтичні рекомендації рекомендують дорослим їсти 5,5 унцій білкової їжі, включаючи яловичину, на день. Яловичиною можна насолоджуватися будь-якою їжею протягом дня, тому включення яловичини в різні страви допоможе вам відповідати рекомендованим дієтичним правилам. 2
Переваги білка
З: Яку користь надають людському організму 10 основних поживних речовин яловичини?
В: Високоякісний білок, подібний до вмісту в яловичині, відіграє все більшу роль у підтримці м’язів, регулюванні ваги та профілактиці хронічних захворювань. Дослідження також показують, що залізо, цинк та вітаміни групи В, що містяться в яловичині, відіграють важливу роль у розвитку та підтримці когнітивних здібностей у дітей та дорослих. 3
З: Які харчові переваги пропонує мені яловичина, а інші білки - ні?
В: Яловичина - це поживна потужність у меншій упаковці, ніж інша білкова їжа. Окрім того, що це чудове джерело білка, потрібно 8 унцій вареної курячої грудки, щоб з’їсти таку ж кількість заліза, як лише 3 унції яловичини, і майже в 7 разів (20 унцій) кількість курки, щоб отримати таку ж кількість цинку в порції яловичини! 1