BodyScene Nutrition 101; Нескладна істина
Харчування - це великий бізнес. Багатомільйонна (мільярдна?) Євро індустрія у всьому світі з’явилася за останні два десятиліття, і хоча деякі з них, безсумнівно, дійсні, є надзвичайно багато людей, чия робота полягає в тому, щоб створити щось, що насправді є дуже простим звуком дуже складно. Дуже поширена скарга людей, які прагнуть привести себе в кращу форму, полягає в тому, що всюди є стільки заплутаної, складної та суперечливої інформації, що вони не знають, кому чи чому вірити. Взагалі кажучи, якщо ви звичайна людина (а не змагальний спортсмен), який просто прагне привести себе в кращу форму і схуднути на кілька кілограмів, вам не доведеться чути, як люди нарікають на вас щодо чутливості до інсуліну або швидкості обміну речовин у спокої.
Ми згадували в попередніх блогах, що найважливішим елементом успішної дієти для схуднення є просто споживання менше енергії, ніж ви вживаєте через їжу (відомий як дефіцит калорій). Це, безсумнівно, найбільше, про що слід турбуватися, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Але слід пам’ятати й інші важливі моменти. наприклад, переконайтесь, що ви їсте достатньо білка, переконайтесь, що не уникаєте здорових жирів, мінімізуєте споживання цукру та приймаєте відповідну кількість складних вуглеводів відповідно до ваших індивідуальних рівнів активності (підказка: чи сидите ви цілими днями за столом ? Тоді це не так вже й багато!). Але є концепції, які можуть допомогти нам на ще більш базовому рівні.
По-перше: особисто я завжди, завжди вважав, що краще втрачати трохи жиру повільно і насправді мати хороші шанси утримати його, ніж швидко скидати ваги, аби повернути його знову, а може і більше. Ризикуючи звучати клішировано, сьогодні робиться величезний наголос на короткострокових результатах («Мені потрібно втратити камінь на весілля мого двоюрідного брата в наступному місяці»), а не на довготривалому сталому здоров’ї, і нам потрібен спосіб мислення подолати. Подумайте про велику картину, довгу гру.
Провівши багато років у професійному середовищі, де рекреаційні стажери (не спортсмени, які просто хочуть привести себе в кращу форму, почувати себе краще і виглядати краще), я майже ніколи не даю клієнтам конкретних таблиць дієти. Мій досвід дав мені впевненість повернутися до основ знову, а не занадто ускладнювати речі, як ви бачите сьогодні. Це дуже схоже на те, як я треную; дотримуйтесь основних принципів, тому що вони працюють (я намагаюся не потрапляти в пастку давати складні поради, аби просто продемонструвати, наскільки я знаю. І якщо ви як клієнт чи потенційний клієнт відчуваєте, що хтось намагається “продати вас '' використовуючи занадто багато 5-складових слів у розмові на таку тему, як здорове харчування, можливо, будьте обережні).