Фарширований сквош менше 200 калорій Фарширований жолудями сквош з чилі, шпинат Фета Фарширований цукіні Голодний

Hungry Girl Clean & Hungry зараз у продажу! Сьогодні ми пропонуємо два видатні чисті рецепти фаршированих кабачків: природно, звичайно, і менше 200 калорій!

жолудями

Фруктовий сквош з начинкою з чилі

1/4 рецепту (1 фарширована половина кабачка): 199 калорій, 2 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 327 мг натрію, 42 г вуглеводів, 8,5 г клітковини, 6 г цукру, 8 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 2 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 1 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 1 *

Ми закохані в цей смачний рецепт кабачків. Стільки смаку, стільки задоволення ... Спробуйте, і ви швидко впадете!

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 35 хвилин

Інгредієнти:

Два по 20 унцій. кабачок з жолудя, розрізаний навпіл, насіння видалено

1/2 склянки подрібнених грибів портабелли

1/3 склянки подрібненої цибулі

1/3 склянки подрібненого болгарського перцю

2 ст. насіння та подрібнений перець халапеньо

3/4 склянки насіння і подрібненого помідора

1 1/2 склянки консервованих подрібнених помідорів

1/2 склянки консервованої чорної квасолі, відцідженої та промитої

1 1/2 ч. Л. подрібненого часнику

1 1/2 ч. Л. порошок чилі

3/4 ч. Л. мелений кмин

1/4 склянки подрібненого нежирного сиру з мексиканською сумішшю

Напрямки:

Розігрійте духовку до 400 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

Покладіть половинки кабачків на деко, вирізавши сторони вниз. Випікайте до м’якості, 25 - 30 хвилин.

Тим часом поставте середній горщик, обприсканий антипригарним спреєм, до середнього вогню. Додайте гриби, цибулю, болгарський перець та перець халапеньо. Варити і перемішувати до повного розм’якшення, близько 3 хвилин. Додати подрібнений помідор. Варіть і перемішуйте, поки в основному не пом'якшать, близько 2 хвилин.

Додайте до каструлі всі інші інгредієнти, крім сиру. Варити і перемішувати до гарячого стану і добре перемішати, приблизно 1 хвилину. Зняти з вогню.

Вийміть деко з духовки. Переверніть половинки кабачків і рівномірно залийте сумішшю чилі. Посипати сиром.

Випікайте, поки сир не розплавиться, приблизно 5 хвилин.

РОБИТЬ 4 ПОСЛУГИ

Шпинат Фета Фарширований цукіні

1/2 рецепта (2 фаршировані половинки кабачків): 110 калорій, 3,5 г загального жиру (2 г насиченого жиру), 373 мг натрію, 14 г вуглеводів, 4,5 г клітковини, 9 г цукру, 7 г білка