Фаза 3 ХГЧ Дієтичний список продуктів харчування Безкоштовний перелік 148 продуктів, які ви можете їсти під час P3 Протоколу HCG (Плюс
Ви перебуваєте на фазі 3, яка називається стадією стабілізації, або майже добираєтесь до неї?
Єдине, що вам потрібно зробити в P3?
НІ КРОМАХУ, НІ ЦУКРУ, НІ ОБМАНУ.
4 ОСНОВНІ ПРАВИЛА ФАЗИ 3
- Протягом 3 тижнів після фази 2 не їжте цукру та крохмалю
- Тримайте свою вагу в межах 2 фунтів * від вашої LDW
- Якщо ваша вага перевищує це, зробіть День стейків
- Якщо ваша вага перевищує вікно 2 фунти, розпочніть тритижневий період P3 спочатку.
Для більш керованого P3, ось БЕЗКОШТОВНИЙ список продуктів харчування P3 для вас! Дізнайтеся, що таке БЕЗПЕЧНІ, „МОЖЛИВІ” та NON-P3 продукти у цьому короткому посібнику.
АЛЬТЕРНАТИВНІ ІНГРЕДІЄНТИ ПЕЧЕННЯ
- Харчова сода
- Какао-перо
- Какао порошок
- Насіння Чіа
- Кокосове борошно
- Лляне насіння
- Желатин
- Насіння конопель/серця
- Насіння гарбуза (подрібнити для борошна)
- Насіння соняшнику (те саме)
- Несолодкий темний шоколад
- Стевія
- Підсолоджувачі на основі еритритолу, такі як:
- Swerve АБО Truvia
- Лаканто
- Ксиліт
- Splenda/Sucralose (хоча у мене є особиста річ проти цього підсолоджувача).
- Авокадо
- Вершкове масло
- Кокосове масло
- Кокосове молоко
- Оливкова олія
- Оливки
- Соняшникова олія
- Майже будь-яка корисна олія або жир.
ФРУКТИ
Будьте обережнішими до попередньо виготовленого/обробленого м’яса - перевірте етикетки на вміст крохмалю/цукру.
- Бекон
- Яловичина
- Курка
- Качка
- Баранина
- Свинина
- Туреччина
- Молюски:
- Краб
- Креветки
- Омари
- Риба, тобто:
- Лосось
- Тріска
- Форель
- Тунця