Філ Хіт Дієта та план тренувань - Вчитель білків

Дієта Філа Хіта полягає в тому, щоб їсти велике, щоб бути найкращим. Він буде їсти близько 5-6 фунтів білка на день, готуючись до містера Олімпія. Якщо ви хочете взяти речі в реальному розмірі, вам потрібен серйозний апетит!

вчитель

Хто такий Філ Хіт?

Філ Хіт - американський професійний культурист IFBB. Він сім разів вигравав "Містер Олімпія" (з 2011-2017 рр.). До початку кар'єри в бодібілдингу Філ виріс, займаючись спортом. У 1998-2002 роках грав у коледжі баскетболу в Університеті Денвера.

Філ Хіт Статистика

  • Висота: 5 ′ 9 ″ (175 см)
  • Вага між сезонами: 275 фунтів (125 кг)
  • Вага змагань: 240 фунтів (109 кг)
  • Рік народження: 1979 рік

Дієта Філа Хіта

Філ зізнається, що кухня - це найважливіший аспект, коли справа доходить до змагань. Якщо ви хочете бути професійним бодібілдером, ви повинні знати, як живити своє тіло. Вживання правильної їжі допоможе вам рости та сприяти відновленню м’язів після інтенсивних тренувань.

Багато бодібілдерів їдять звичайну, несезонну курку, готуючись до шоу. Але Філ вважає, що вам не доведеться їсти нудно, бо це зведе вас з розуму. Він любить додавати трохи смаку своїм стравам за допомогою гострого соусу. Просто стежте за кількістю, щоб не перевантажувати натрієм.

Харчування Одне

  • 8 яєчних білків
  • 8 унцій стейку з філе
  • 1 1/2 склянки вівсяних пластівців

Харчування друге

  • 12 унцій тилапії
  • 1 1/2 склянки білого рису
  • Змішані овочі

Харчування третє

  • 12 унцій нежирної меленої індички
  • 12 унцій запеченої солодкої картоплі

Харчування четверте

  • 12 унцій курячої грудки
  • 12 унцій печеного ямсу
  • Змішані овочі

Харчування п’яте

  • 10 унцій курки Теріякі
  • 1 1/2 склянки білого рису
  • Змішаний салат із заправкою бальзамічний

Харчування шосте

  • 12 унцій риби
  • 1 1/2 склянки білого рису
  • Змішані овочі

Харчування сьоме

  • 10 унцій нежирної меленої філе
  • Змішаний салат з італійською заправкою

Функціональне харчування

Дієта Філа Хіта полягає у функціональному харчуванні. Отже, що саме таке поняття? Функціональне харчування - це коли ви можете їсти багату білком їжу, яка є менш насиченою. Наприклад, Філ буде їсти рибу (наприклад, тилапію) над стейком або яловичим фаршем.

Риба, як правило, дуже легка в порівнянні з важким червоним м’ясом, і ви можете їсти її більше. Проблема лише в тому, що багатьом людям (як Філ) не подобається запах риби. Коли ви їсте рибу на півкілограма, вам це набридне. Він додасть лимонний сік до своєї тилапії, щоб допомогти замаскувати запах.