Спалюйте жир і контролюйте апетит риб’ячим жиром
О так, це правда - не всі жири товстіють. Деякі жири можуть навіть зробити вас худими! Що ж, вони можуть допомогти вам схуднути та утримати його від поєднання з фізичними вправами та здоровим харчуванням та ставленням.
І "які жири це диво-жири?" Ви запитаєте. Вони є омега-3 жирними кислотами, які ви отримуєте з риб’ячого жиру та добавок до риб’ячого жиру.
Як риб’ячий жир сприяє схудненню
Насправді, риб’ячий жир і втрата ваги - це один-два удари, оскільки інші переваги риб’ячого жиру (на додаток до втрати ваги) пов’язані з дахом і необхідні для здорового тіла та здорового способу життя. По суті, кожна клітина у вашому організмі потребує омега-3 у риб’ячому жирі, щоб вона працювала безперебійно, оскільки ваше тіло не може виробляти ці жирні кислоти самостійно. Якщо ви не отримаєте омега-3, ваші клітини важко їздять і можуть захворіти - рак, порушення імунної системи, діабет та проблеми зі шкірою - це лише декілька потенційних проблем, які можуть виникнути. Отже, в основному вам потрібні омега-3, щоб ваше тіло нормально функціонувало, і коли ви приймаєте їх для цього, ви автоматично отримуєте додаткову перевагу втрати ваги. Досить витончено! І досить просто.
Отже, що худне на риб’ячому жирі та втраті ваги?
На додаток до безлічі досліджень, які показують, як риб'ячий жир корисний для здоров'я серця, розвитку мозку та загального здорового функціонування клітин (можна назвати декілька), останні дослідження також показують, що риб'ячий жир і втрата ваги йдуть рука об руку, особливо в поєднанні з фізичними вправами . Вправи є дуже важливою частиною рівняння, як було виявлено в дослідженні Університету Південної Австралії, яке показало синергетичний ефект між риб’ячим жиром та фізичними вправами, коли мова йде про втрату ваги. Група людей, які приймали риб'ячий жир у поєднанні з фізичними вправами, показала більшу втрату ваги, ніж ті, хто приймав риб'ячий жир, але не займався спортом, або той, хто просто займався спортом, але не приймав риб'ячого жиру
Ось кілька способів, як риб’ячий жир допомагає при схудненні:
Риб’ячий жир допомагає схуднути, допомагаючи спалювати жир. шляхом зниження рівня інсуліну.
Інсулін стримує ваше тіло від спалювання накопиченого жиру як палива і спонукає ваше тіло накопичувати більше жиру, особливо коли ви їсте занадто багато. Прийом риб’ячого жиру знижує рівень інсуліну та сприяє спалюванню жиру замість накопичення жиру. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що доповнення дієти риб’ячим жиром омега-3 збільшує кількість спалених жирових калорій на день до 26%!
Технічно кажучи, інсулін інгібує фермент ліпазу, який розщеплює накопичений жир, і готує його до використання як паливо. Дослідження від корпорації Kao в Точігі, Японія, і опубліковане в липні 2008 року Journal of Nutrition, показало, що лабораторні миші, які отримували добавки риб'ячого жиру і харчувалися дієтою з високим вмістом жиру, метаболізували більше жиру і набирали менше ваги, ніж миші, які харчувались високо жирна дієта, але не вживання добавок до риб’ячого жиру.
Омега 3 також сприяє спалюванню жиру (і, отже, зниженню ваги), збільшуючи рівень гормону лептину. Лептин зменшує апетит і сприяє спалюванню жиру.
Риб’ячий жир допомагає схуднути, допомагаючи організму зберігати вуглеводи у вигляді глікогену, а не жиру.
Риб’ячий жир допомагає схудненню, роблячи вас менш голодними. Нещодавнє дослідження показало, що коли ожирілі пацієнти приймали добавки з жирними кислотами омега 3 на додаток до програми схуднення, вони, як правило, довше почували себе ситішими. А хто цього не хоче? Дослідники з Університету Наварри, Університету Ісландії та Університетського коледжу Корка далі сказали, що якщо додаткові дослідження підтвердять це, риб’ячий жир стане важким фактором, коли мова йде про втрату ваги. Але ми говоримо, навіщо чекати, якщо зараз ти можеш почуватися ситим?