Fitastic Виберіть собі висівки - Пшеничні висівки проти
Висівки пшеничні проти вівсяних висівок
Цільні зерна мають багато клітковини, багаті мінералами та корисні для вашої травної системи. Вони додають великої кількості їжі, допомагаючи почувати себе ситими і задоволеними між прийомами їжі, щоб менше спокусити перекусити. Вибираючи між продуктами харчування, виготовленими з пшеничними або вівсяними висівками, враховуйте поживні речовини, з яких ви хочете отримати максимум. Пшеничні висівки, як правило, більш поживні, але вівсяні висівки перевершують у чомусь.
КОНТРОЛЬ ВАГИ
Якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти поточну вагу, пшениця може бути кориснішою за овес. Чашка пшеничних висівок містить 125 калорій і 2,5 грама жиру, тоді як чашка вівсяних висівок має 231 калорію і 6,5 грама жиру. Пшеничні висівки містять більше клітковини: 25 грамів на чашку порівняно з 14,5 грамами вівсяних висівок. Вівсяні висівки містять більше білка, але в цілому пшеничні висівки сприятливіші для схуднення.
Обидва типи висівок забезпечують безліч вітамінів комплексу B, особливо тіамін та рибофлавін, які працюють разом, щоб допомогти вашому організму виробляти енергію. На чашку вівсяних висівок припадає 100 відсотків рекомендованої добової норми тіаміну, тоді як пшеничні висівки - близько 25 відсотків. Пшеничні висівки дають вам більше рибофлавіну, пропонуючи третину вашої щоденної потреби, тоді як вівсяні висівки - приблизно одну п’яту. Пшеничні висівки забезпечують більше половини ніацину та вітаміну B-6, які вам потрібні щодня, а вівсяні висівки - менше 10 відсотків кожного.