Fitbit каже мені, що моє споживання калорій має бути лише

мені

AA7712

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Привіт, отже, сьогодні я отримав фітбіт, і однією з моїх цілей є втрата 2 фунтів на тиждень, я знаю, що це призведе до величезного дефіциту, але, звичайно, лише 800 калорій на день це неправильно? (Я думав, що мінімальний спожитий мінімум - 1200 калорій).

Якщо я вибрав 1,5 фунта, це говорить лише про 1060 калорій.

Тим часом МФП каже, що, щоб схуднути на 2 фунти, мені потрібно було б з'їсти 1250 калорій, не враховуючи жодних фізичних вправ.

Якщо я споживаю 1200 кал, то, згідно з Fitbit, мені потрібно буде здійснювати 500+ калорій на день, і це не включаючи BMR.

Хтось може сказати мені, чи це правильно/добре, чи я повинен знайти щось інше, чого слід?

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

USAF-Ларрі

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

@ AA7712, підрахувати калорії завжди важко, але простий підрахунок полягає в тому, що фунт вважається 3500 калоріями. Отже, втрачати 2 фунти на тиждень означало б дефіцит 7000 калорій на тиждень, або 1000 калорій на день. Отже, якщо ви зменшуєте споживання калорій на 500 калорій на день і збільшуєте активність, щоб спалювати 500 калорій на день, ви досягли 1000 дефіцитів калорій. Це дає вам вихідну точку?

Зацікавлені у досягненні ваших цілей діяльності? Приєднуйтесь до нас на дискусійних форумах про спосіб життя

02.01.2018 12:07 - відредаговано 02.01.2018 12:10

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

AA7712

02.01.2018 12:07 - відредаговано 02.01.2018 12:10

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

@ USAF-Ларрі привіт, дякую. ах, добре, має сенс. я 235 фунтів і 5'3 жінки. яким має бути моє споживання на день?

я просто припустив, що спалювання 500 калорій, коли ви споживаєте лише 800, було б божевільним. через минулий досвід я справді не хочу знову починати негативну поїздку на їжу/фізичні вправи.

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію