Фітнес для гомілок 5 підказок для визначених телят - Відкрийте для себе Herbalife
Ви коли-небудь дивилися вниз і бажали, щоб у вас були більш чіткі телята? Якщо вам важко знайти підходящі черевики, можливо, вам доведеться підтягнути литки. Або ви можете подумати, що вашим телятам потрібно трохи більше. Гомілки - це часто пропускається з уваги область тіла, але для деяких людей отримання чітких телят є першорядним. Прочитайте п’ять вправ, орієнтованих на телята, і мої поради щодо досягнення визначених телят через щоденну активність.
Як фахівець з фітнесу, я щодня чую біди людського тіла. Все більше і більше я чую, що гомілки - це область, яку багато хто хотів би мати більше. Легко зрозуміти, чому. Так багато людей винні в ігноруванні своїх литкових м’язів, оскільки - коли справа стосується фітнесу - багато людей забувають цілі ділянки тіла. Ви пам’ятаєте, коли востаннє ви виконували тренування на гомілці?
Здається, чи ваші ноги занадто великі чи замалі, у них є псевдонім. Від стовбурів дерев до слонових ніг і просто «кремезних», або курячих ніжок та палиць, ніхто не хоче чути про їхні безтонні ноги. Я вважаю, що відсутність активності відповідає як за надмірно великі, так і надто худі ноги. Ми часто подорожуємо, сидимо за письмовим столом або годинами ледачимо на дивані. Все це сидіння може сприяти відсутності м’язового тонусу, якщо ми не вправляємо силові вправи у свої тренувальні процедури.
Якщо ви бачили мої попередні публікації або переглядали мої відео про тренування, ви знаєте, що я не тренер, який обіцяє швидкі виправлення або результати за ніч, але, дотримуючись моїх п’яти порад та вправ для ідеально визначених телят, ви будете добре ваш шлях до досягнення чудових ніг.
5 підказок для визначених телят
1. Займіться активністю! Запобігання накопиченню рідини в гомілках є ключовим фактором для визначених литок. А рішення просто: просто встань і рухайся протягом дня. Уникайте тривалих періодів сидіння, якщо можете допомогти. Якщо ви працюєте за письмовим столом, вставайте раз у раз, щоб гуляти по офісу (і набирайте води, поки ви за ним). Якщо ви сидите довгий час, спробуйте трохи підняти ноги, щоб допомогти кровообігу.
2. Розтягування ваші литкові м’язи протягом дня. Якщо ви подивитесь на когось із визначеними литками, ви побачите чітку лінію між двома литковими м’язами. Довгий литковий м’яз називається гастрокнеміус, а менший - внизу підошви. Для того, щоб створити чіткість, ви повинні розтягнути обидва литкові м’язи окремо. Спробуйте вправи на згинання ніг за робочим столом і робіть розтяжки стоячи з легким згином у коліні, щоб відчути, як розтягується підошва.
3. Виконайте підняття литок коли у вас є час або ви стоїте поруч. Їх просто виконати - просто переведіть вагу тіла на пальці ніг, піднявши п’яти, і повільно опустіться назад. Використання лише ваги тіла достатньо для набору сили. Але якщо ви хочете збільшити виклик і отримати дійсно визначених телят, спробуйте триматися на вазі під час підняття.