Фітнес не повинен бути; F; Слово Роклін Втрата ваги
Незалежно від того, які виправдання ви не говорите собі щодня. Не вистачає часу. Дуже втомився. Занадто старий. Надто жирний. Занадто ледачий. Немає виправдання для того, щоб не рухати тілом. Коли я вперше розпочав свій шлях до схуднення, я був на тридцять фунтів важче, ніж зараз. У мене є фото, щоб це довести. Я втомився від усіх струсів. Бари. Дієта після дієти. Померли від голоду. Я вирішив одного дня почати складати все це разом. У душі я знав, що поєднання - це фізичні вправи та їжа здоровіша. Це було все. Мій графік був напруженим і довгим. Я зобов’язався це зробити.
Я перестав працювати під час обіду чи виконувати доручення і йшов сорок п’ять хвилин. Я з’їв обід, коли повернувся. Я вийшов на вулицю. Подихав свіжим повітрям. Перефокусував себе. Я любив це. У ходьбі немає нічого поганого. Я постійно чую, як клієнти принижують, що там звичайні фізичні вправи - це ходьба. Будьте гордимись і не відставайте. Зараз дослідження закінчено. Наші тіла люблять рух! Тридцять хвилин вправ, аеробна ходьба, покращує пам’ять і навчання. Мозок це любить! За шість місяців послідовних фізичних вправ мозок збільшується в об’ємі! Чи потрібне дослідження, щоб сказати нам це? Ні. Слухайте своє тіло, і коли вправа почувається добре. Так тримати. Коли це не зупиняється.
Я поступово збільшував інтенсивність своїх вправ. Я почав роботу на біговій доріжці лише через півроку. Я відчував, що готовий. Деякі клієнти починають м'ячі з вправ, а потім через два місяці повністю припиняють вправи або завдають собі шкоди. Я бігав на біговій доріжці два рази на тиждень і нахилявся кожні п'ять хвилин по одній хвилині. Повний час становив двадцять п’ять хвилин. Я робив це перед роботою. І так, я купив бігову доріжку. Нічого надто дорогого. Думаю, я придбав свою першу бігову доріжку в Sears. Вони мали великі продажі. Я рекомендую купувати тренажери лише в тому випадку, якщо ви збираєтеся ними користуватися. Але якщо ви зайняті, це коштує грошей, але лише якщо ви збираєтеся ними скористатися.
Наступним кроком був біг надворі. Я втомився від бігової доріжки. Біг - в моїй душі. Я стартував на одній милі, тоді на двох. Я все ще йшов в обідню годину. Але пропустив бігову доріжку для бігу назовні. Я записався на 5K. Тоді вирішив, що хочу взяти участь у напівмарафоні. Моя перша половина була жорстокою. Я не був готовий до цього. Але я це зробив. У другу секунду я закінчив бензин на відстані десяти миль, тому що сидів на низьковуглеводній дієті. Не гарна ідея під час бігу марафонів! Моє третє, на якому я тренувався. Я додав спіну до своєї рутини. Чи можете ви сказати, що я фітнес-наркоман? Я приєднався до місцевого спортзалу. Почала ходити на кругообіг. Перший клас спіну, в якому я був над головою. Поруч зі мною був вісімдесятирічний чоловік, який вбив це, і я не відставав від нього. Після заняття у мене була одна мета. Щоб потрапити у ванну, не знепритомнівши! Мої ноги хиталися, і в мене крутилося голова. Я вивчив свій урок про те, як ходити сам. Уповільнюйте, коли вам потрібно. Зупиніться, коли вам потрібно. Не пийте купу вина напередодні ввечері. Після цього я ходив до кількох занять, але тренажерний зал був хитрим, і я відчував, що не вписуюсь. Не те, що я про це піклувався, але, мабуть, зробив це і відмовився від членства в спортзалі і почав їздити на велосипеді на вулиці. Я і мій шолом Лізи Франк. Я їхав двічі на тиждень п’ять миль і любив це.