Фітнес після немовляти 8 способів мотивувати - дівчина з Айови їсть
Цей допис може містити афілійовані посилання.
Настав час третьої частини моєї серії Life After Baby з моїми партнерами в UnityPoint Health! Сьогодні ми говоримо про все фітнес що для мене було найважче повернутися після народження дитини.
По-перше, невелика довідка про мою фітнес-подорож. Я був надзвичайно активним впродовж середньої школи з уроками танців 4 дні на тиждень, а шкільна команда танцювала 5 днів на тиждень. Активність у поєднанні з метаболізмом підлітків-вбивць означала, що у мене ніколи не виникало проблем із вагою. Я не був захищений від здобуття першого курсу 15 в коледжі, коли всі ті фізичні навантаження раптово закінчувались, і я обміняв домашню кухню своєї мами на лазанью в їдальні, але я забавлявся в школі, щоб помітити чи піклуватися.
На щастя, вага розтопився, коли я вступив у біг і працював у місцевому YMCA після переїзду в Міннеаполіс після закінчення школи. У той час у мене було лише кілька друзів у місті, тож моїм розпорядком дня була робота, біг у тренажерному залі/озері, їжа, сон, повторення. Я був у найкращій формі у своєму житті. (Такий молодий, такий добре відпочив!)
Любов до фітнесу, яку я знайшов у Міннеаполісі, продовжилася після повернення в Айову та одруження. Я пробіг півмарафон, купив велосипед і взагалі просто любив ПОТИТИСЯ. Я думаю, що я міг би бути єдиним жителем Південного Заходу, котрий прагнув огидної пробіжки на свіжому повітрі під час мокрого літа в Айові! Це було приблизно в той час, коли я розпочала роботу з «Айова Дівчина їсть», і якщо ви довгий час читаєте, ви, можливо, пам’ятаєте безліч публікацій із розпорядком тренувань та поїздок у спортзал.
Тоді у мене народилася дитина.
Життя після немовляти: як ми працюємо через 5 місяців
У мене були великі плани повернутися до суворої фітнес-процедури після народження Лінкольна, але я не передбачав, що його народження спричинить аутоімунне захворювання, яке протікало з таким інтенсивним рівнем втоми, що просто існування кілька днів було неможливим. У мене також не було мотивації до тренувань, оскільки я втратив вагу дитини, а потім трохи менше, ніж за місяць, тому що мені було так погано. (Я знаю, бідний я, але справді це було жахливо.)
Коротше кажучи, минуло 3-1/2 роки, як я регулярно займався. Як той, хто так довго пов’язував піт із своїм щоденним існуванням, цей факт все ще шокує мене. З одного боку, я хочу сказати: «Як я сюди потрапив?» Але з іншого боку, я точно знаю, як! Я був дуже хворий більше року після мого діагнозу, весь вільний час, який я не витрачав на догляд за Лінкольнем чи Бену, присвячував роботі. Відпочинок життєво важливий для тих, хто страждає аутоімунним захворюванням, що означало спалення свічки на обох кінцях, щоб це відповідало сім’ї, здоров’ю, роботі та фізичній формі. Я знаю, що я звучу повним виправданням, але я думаю, що багато інших Мамас можуть спілкуватися - просто ніколи не вистачає часу!
Тож куди йде ця історія, можливо, вам цікаво?
Після народження Кемерона щось клацнуло. Я оговтався від кесарева перетину швидше, ніж передбачалося. Зараз моя целіакія під контролем. Наша дитина СПІЄ вночі (поки що!) Найбільша зміна? Я готовий застосувати слово року, Nourish, на практиці.
Нещодавно я прочитав щось від свого колеги-блогера, що справді резонувало у мене - даруйте собі витонченість, але не виправдання. Всі мої виправдання того, що я зараз не працюю, - це саме це, виправдання. Не АКТУАЛЬНІ причини, чому я НЕ МОГУ тренуватися. Вперше за три роки, Я фізично здатний. Однак більше того, я прагну досвіду тренувань і вигоди. Коли я тренуюся, я харчуюся краще. Коли я харчуюся краще, я відчуваю себе ситим. Коли я відчуваю себе ситим, ми всі перемагаємо! Втрата ваги дитини, щоб я нарешті міг знову вписатися в свій одяг, є величезним бонусом.
Багато цього імпульсу щойно почали нарощуватись протягом останніх кількох тижнів, частково завдяки якійсь справді прекрасній та м’якій погоді, яка мене свербить, щоб вдарити по стежках. Отримав мою особисту сигналізацію, готовий до роботи! Цього року ми з хлопцями чудово підходили до зимових прогулянок, але я готовий почати штовхатися у фітнес-відділі. Тим не менш, ось 8 способів, якими я мотивував себе повернутися до фітнес-режиму:
1. Придбайте нову фітнес-екіпіровку. Мені стає по-справжньому незручно, коли я відчуваю, що одягаю неправильну річ у будь-якій обстановці, але незручність у вашому тренувальному одязі може ще більше ускладнити відвідування тренажерного залу або участь у новому груповому фітнесі. Якщо ви знаходитесь в одному човні, навесні придбайте нову пару гетрів (вмирайте за них!) Шорти, кросівки, милий танк для тренувань тощо. Я маю на увазі, привіт, ти виріс людиною! Ти заслуговуєш на це! Якщо ваш бюджет обмежений, вирушайте до Old Navy - у них є чудові недорогі речі.