Фітнес; Програми для охорони здоров’я
Пам’ятаєте ще в похмурому, далекому минулому, коли ви мали журнал тренувань та ручку і ходили до тренажерного залу з останньою книжкою про тренування, а не телефоном? Ну технологія рухається далі, і зараз існує цілий ряд телефонних додатків, які допоможуть зробити ваші тренування більш цікавими та мотиваційними.
Зручно те, що в наш час більшість з нас ніколи не буває без мобільних телефонів, що є ідеальним, оскільки існує ціла низка програм для дієти та фітнесу, які допоможуть вам не відставати в дорозі та дадуть найкращі ідеї для тренування та не тільки. Тож насправді немає виправдання, щоб не залишатися на шляху і не досягти своїх цілей.
Один із провідних персональних тренерів Великобританії Джонатан Ломакс з лонданського LOMAX, Челсі, каже: «Я думаю, що насправді чудово в цілій концепції телефонних дієт і додатків для фітнесу, це те, що вони дійсно зручні для тих, хто зайнятий життям, хто шукає для отримання миттєвих знань, керівництва та мотивації від особистих тренерів та дієтологів за певну частку вартості.
«Вони також неймовірно спонукають, - каже він, - і можуть допомогти людям оцінити прогрес і виміряти успіх у своїх пошуках покращення здоров’я та складу тіла. Незалежно від того, чи використовується GPS для відстеження ваших маршрутів та запису вашого часу чи відстані для бігу, або надсилання мотиваційних сповіщень, що звучать, як сигнал тривоги, коли ви запланували тренування, вони можуть дати вам додатковий поштовх у правильному напрямку та зробити тренування більше весело і захоплююче ".
Тож як ви вибираєте відповідний для себе лавину фітнес-програм? Дізнається фітнес-експерт і письменниця Люсі Міллер.
Ви шанувальник бігу? Strava Run
За даними журналу Triathlete: «Телефонний додаток Strava Run дозволяє вам стати конкурентоспроможним у будь-який час. Він класифікує ефективність користувачів і порівнює її на конкретних курсах з тисячами інших спортсменів, зі світовим рейтингом лідерів ".
Але як це працює? Додаток розроблений на основі системи дощок лідерів, яка потім з’єднується з картографічним додатком вашого телефону, щоб не тільки відстежувати ваш пробіг, але й відстежувати інших, хто використовує програму в тому ж прогоні. Це мене дуже мотивувало під час тренувань, оскільки я постійно працював, намагаючись перемогти час когось, кого я ніколи не зустрічав, але курсував той самий маршрут.
Крім таблиць лідерів та картографування, Strava Run також надав мені повні статистичні показники мого пробігу, наприклад, скільки калорій я спалив, мою середню швидкість та інші елементи, такі як висота та загальна кількість пробігів на сьогоднішній день, які всі були намічені у зручних для читання графіках. Я знайшов, що це дійсно мотивуючий додаток, особливо, коли настає зима, і мої тренування, як правило, страждають.
Скільки? Безкоштовно або ви можете придбати членство у Strava, яке включає інтелектуальну карту темпових зон, щоб допомогти вам зрозуміти, скільки зусиль ви доклали під час пробіжки та аналізатор серцевого ритму - за допомогою біометричних датчиків (якщо вони у вас є) - що створить спеціальна оцінка страждань, яка показує, наскільки сильним є ваш стрес. Якщо ви хочете бути надмірно конкурентоспроможними, ви також можете відфільтрувати таблиці лідерів за вагою та віком.
Хочете більше рухатися? Переїжджає
Додаток Moves - це інноваційний спосіб поєднати традиційне відстеження фітнесу без необхідності зовнішнього браслета чи іншого фізичного пристрою для відстеження, наприклад Nike Fuel Band або UP by Jawbone. Це робиться, по суті, виступаючи крокоміром, коли ваш iPhone лежить у вашій кишені. Він використовує датчики місцезнаходження та спрямованості вашого iPhone не тільки для того, щоб визначити, чи сиділи ви, чи гуляли, чи бігали, чи їздили на велосипеді, чи їхали в громадському транспорті, а й щоб скласти графік своєї подорожі по дорозі.
Мені сподобався графік, який ви отримуєте в кінці кожного дня, який надає вам повну карту того, де ви були, як довго ви були там і що робили за цей час. Це справді чудовий спосіб стежити за своєю фізичною формою - і вести автоматизований щоденник своїх рухів, яким потім можна ділитися через Facebook, Twitter та електронну пошту. Я виявив, що бачення моєї повсякденної діяльності чорно-білим надихнуло мене на роздуми про те, наскільки я активний (чи ні) у цей день. Крім того, це правда, невеликі зміни насправді можуть мати велике значення, особливо після того, як дослідники з Університету штату Орегон виявили, що випадкові вправи, такі як ходьба, підйом по сходах і загальний рух, можуть бути настільки ж корисними, як відвідування тренажерного залу.