Постійне голодування для схуднення 10 Посібник для початківців; Переваги - SaurabhAnkush
Ми можемо містити афілійовані посилання, прочитайте нашу інформацію, щоб отримати додаткову інформацію.
Хочете знати про періодичне голодування? Ви новачок? Сьогодні я збираюся пояснити вам все про періодичне голодування, від його переваг до методів його проведення.
Багато з нас пробують різні форми тренувань і дієтичні методи для схуднення. Більшість людей проконсультуються з дієтологом або записатись на заняття високої інтенсивності в спортзалі.
Але деякі люди не можуть витратити стільки на свою дієту та заняття в тренажерному залі. Найкращим варіантом для них було б спробувати періодичне голодування.
Періодичне голодування - нинішня тенденція схуднення. Багато дієтологів та дієтологів також підтримують такий спосіб схуднення. Але, щоб було зрозуміло, це не форма дієти, це підхід, який базується на часі.
Періодичне голодування дозволяє їсти все, що завгодно, але в певні години. Ви повинні поститись протягом певних годин відповідно до типу періодичного голодування, якого ви дотримуєтесь.
Види періодичного голодування будуть розглянуті далі в цій статті, тому не забудьте прочитати цю статтю до кінця.
Періодичне голодування для схуднення
Періодичне голодування вважається дуже потужним інструментом для схуднення. Ви можете автоматично знижувати калорії, оскільки ви їсте менше їжі протягом дня, дотримуючись цього методу.
Він також підвищує рівень жироспалюючого гормону, який називається норадреналін або норадреналін, що безпосередньо сприяє зниженню ваги.
Існує ймовірність того, що ваш рівень метаболізму може бути збільшений до 14% через гормональні зміни, що відбуваються під час періодичного голодування.
Більше того, дослідження показали, що періодичне голодування показало меншу втрату м’язової маси, ніж багато звичайних дієт.
Переваги періодичного голодування
Перш ніж ми детально вивчимо періодичне голодування, давайте познайомимось із перевагами, які він пропонує для нашого здоров’я та втрати ваги.
1. Ви споживаєте менше калорій:
Це настільки очевидно, що споживання калорій знижується, поки ви дотримуєтеся періодичного голодування.
Ви їсте кілька разів на день, що відповідає меншій кількості калорій. Що може бути більш корисним, ніж скорочення калорій, які безпосередньо відповідають збільшенню ваги? Але переконайтеся, що після того, як закінчите період голодування, ви не зловживаєте висококалорійною їжею.
2. Поліпшення обміну речовин:
Зараз ви можете подумати, що вам доведеться їсти кожні пару годин, щоб активізувати свій метаболізм. Але це не відповідає дійсності в будь-якому випадку, і немає перевірених досліджень.
Періодичне голодування допомагає вашому тілу природним чином посилити обмін речовин і тим самим спалює жир, що призводить до втрати ваги.
3. Знижений ризик раку:
Дослідження показали, що побічні ефекти хіміотерапії у онкологічних хворих можуть зменшитися, якщо хіміотерапію робити після періодичного голодування.
Голодування перед початком лікування також показало зниження смертності та вищі показники лікування. Періодичне голодування також показало ті самі результати в дослідженнях на тваринах.
4. Оптимізовані гормони для схуднення:
Загальновідомий факт, що гормони відіграють важливу роль у схудненні. За допомогою періодичного голодування покращується чутливість до інсуліну, завдяки чому знижується рівень інсуліну і спалюється жир.
Мало того, це також допомагає нормалізувати лептин, який є основним гормоном для схуднення. Окрім цих гормонів, рівень гормону росту людини (HGH) підвищує сприяючи збільшенню м’язової маси та зменшенню жиру.
5. Робить ваш спосіб життя простим:
Отже, в основному вам не потрібно турбуватися про свій сніданок, «як тільки» ви прокинетеся вранці. Немає «поспіху», оскільки можна просто взяти фрукт або випити склянку води перед тим, як розпочати щоденні справи, такі як відвідування коледжу, офісу чи виконання домашніх справ.
Крім того, приготування декількох страв менше за день полегшить ваш список. Крім того, дослідження також показали, що зниження споживання калорій може змусити вас жити довше.