Роликові ковзани роблять вашу попу більшою, щоб жити здоровою
Пов’язані
Роликові ковзани - це веселе заняття, яке зазвичай роблять для відпочинку. Однак ви можете отримати від цього більше, ніж просто розваги. Катання на ковзанах - відмінна форма серцево-судинних вправ та тренувань м’язів. Це вимагає використання нижньої частини тіла, що працює, щоб тонізувати і визначити м’язи там. Отже, якщо ви хочете сформувати та підняти зад, катання на ковзанах може бути саме для вас.
Починаючи
Роликове катання - це інтенсивна фізична активність, яка вимагає певної міри рівноваги, спритності, координації та витривалості. Це також така форма вправ, яка настільки ж ефективна у витраті калорій та серцево-судинних навантаженнях, як і біг. Для початку катання вам знадобиться відповідне спорядження. Ви можете кататися на традиційних роликових ковзанах з чотирма колесами поруч на кожному ковзані, або з роликовими лопатями, де колеса знаходяться в одній лінії. Відповідне спорядження, таке як конкретні місцеві ковзани, шоломи, наколінники, налокітники та рукавички, необхідні, щоб уникнути травм під час катання.
Задіяні м’язи
Катання на ковзанах - це унікальний вид спорту, оскільки він одночасно відпрацьовує масив м’язів нижньої частини тіла. Це також працює на деякі м’язи у верхній частині тіла. Основними м’язами, що беруть участь у катанні на роликових ковзанах, є викрадачі стегон, квадрицепси, підколінні сухожилля, гомілки та литкові м’язи. Вторинні опрацьовані м’язи - це еректорні хребти спини, черевного преса та косих м’язів. Це особливо добре працює при нарощуванні м’язів у задньому кінці, оскільки рух спрямований переважно на м’язи викрадення стегна, які складені з сідничної та сідничної м’язів та сідничної сідниці. Ці м’язи також відомі як м’язи сідниць.
Наука за ковзанами
Рухи в сторону, необхідні для руху на ковзанах вперед, зачіпають м’язи стегна, які інакше не були б задіяні в традиційних серцево-судинних вправах, таких як біг. Катання на ковзанах передбачає рух від тазостегнового суглоба під різними кутами. М'язи для відведення стегна - це ті, які рухають ноги до тіла і від нього. На ковзанах потрібно рухатись рухом уперед. Велика сіднична м’яз та підколінні сухожилля працюють разом, щоб створити імпульс просування вперед. Ви також використовуєте рух в сторону, який зачіпає сідничний сідничний і сідничний мінімуми.