Фітнес Щоб увійти до бажаного стану фізичного навантаження, просто відпустіть Montreal Gazette
Досі не існує надійної стратегії, яка могла б викликати це рідкісне явище, коли розум, тіло і зусилля клацають ідеально і приємно на своєму місці.
Часто згадуваний як високий рівень бігуна або перебування в зоні, це невловиме блаженство під час вправи називається потоком.
Визначений як приємний внутрішньо корисний досвід, коли людина повністю поглинута діяльністю, мало враховуючи нерелевантні думки чи емоції, більшість тренерів можуть зробити трохи більше потоку у своєму житті. Однак, незважаючи на те, що вони були предметом численних досліджень, досі не існує надійної стратегії, яка б викликала це рідкісне явище, коли розум, тіло та зусилля клацають ідеально і приємно на місці.
Дистроска
Іншими словами, намагайтеся як могли, тренажери не можуть генерувати стан потоку за власним бажанням.
Шкода, тому що здатність потрапити в гарне місце під час важких тренувань, безсумнівно, збільшить ймовірність повторення досвіду. Тож пошук, як привернути потік на вимогу, може призвести до покращення дотримання фізичних вправ, особливо серед початківців фізичних вправ.
На жаль, велика частина дискусій навколо потоку була зосереджена навколо спорту та елітних спортсменів. Ви, напевно, чули, як один-два олімпійці описували свої виступи у золотому медалі, використовуючи такі вирази, як: «Це було легко», або «Я був у повній мірі», і «Це все для мене склалося сьогодні». - що є свідченням перебування в потоці.
Частина причин, за якими вправа залишається малою частиною будь-якого обговорення потоку, полягає в неможливості повторити стан потоку в лабораторії, де його можна адекватно вивчити в різних умовах. Значна частина існуючих знань була сформована шляхом відображення минулого досвіду, при цьому найбільш переконлива інформація накопичилася в результаті інтерв’ю зі спортсменами та кількома тренерами, які заявляють, що були в зоні. І найсильніше з цих інтерв’ю - це те, що відбулося якомога швидше після переживання, коли спогади про подію залишаються яскравими.
З інтерв’ю з тренерами та спортсменами, які перебувають у зоні, зрозуміло, можна пов’язати два різні типи досвіду. Одним з них є відчуття невимушеності та легкості, що робить складне тренування в іншому випадку приємним - яке є потоком. Інший - це гіперконцентрація та виняткові зусилля, виявлені перед амбіційними цілями, - думаю Кавхі Леонард у грі 7 півфіналу чемпіонату НБА проти Філадельфії.