Фітнес, спорт та підтримка розгорнутих сил Вступ

Нам потрібна нова парадигма щодо їжі, яку ми їмо. Нам потрібно розглядати їжу як живлення для нашого тіла, на відміну від виключно калорійних одиниць. Нам потрібно розглянути, що ця їжа представляє з точки зору енергії та поживних речовин. Лише одна їжа або одна поживна речовина не є відповіддю на більшу кількість енергії, оптимальну вагу, покращення здоров’я та покращення продуктивності. Ключ до успіху полягає у наборі звичок, що живлять наше тіло, діяльність, розум, результативність і, головне, наше життя.

У серії «Заправка» існує п’ять напрямків, що стосуються харчування. Ви побачите, що роздавальний матеріал та системи побудови обертаються навколо цих п’яти областей:

• Їжте чисто
• Їжте часто
• Гідрат
• Одужайте
• Мислення

1. Їжте чисто
   Їсти чисто, означає намагатися вибирати найменш оброблені види їжі більшу частину часу. Як правило, чим ближче їжа до початкової форми (від землі чи тварини), тим краще для вас.

Простіше кажучи: Намагайтеся їсти продукти в максимально природній формі.

Щільність поживних речовин відіграє велику роль у психіці чистого харчування. Щільність поживних речовин - це співвідношення кількості поживних речовин, які має їжа, до кількості калорій. Дуже важливо намагатися вибирати поживну їжу якомога частіше, щоб забезпечити необхідні поживні речовини. Зосередьтеся на спробі
вибирайте типи продуктів, які містять найбільшу кількість поживних речовин для калорійності продуктів.

Отримання комбінації вуглеводів та білків протягом 30 хвилин після тренувань забезпечить вам якнайшвидше та ефективніше відновлення, що мінімізує час між сеансами та зменшує ризик отримання травм.

---