Фітнес та алкоголь; Я хочу пити, але я також хочу бути у формі; Любіть своє тіло
Багато фахівців у галузі охорони здоров'я та фітнесу просто скажуть вам просто сказати "ні" алкоголю, крапка - Фітнес та алкоголь не поєднуються. Кінець дискусії. Але припустимо, вам подобається випити келих сангрії або вина, пива чи чогось іншого - будьмо справді тут, багато хто з нас справді насолоджуються цими речами, незважаючи на негативні наслідки для здоров’я.
Хоча ми визнаємо, що алкоголь має шкідливу дію, ми також погоджуємось, що його можна включити у ваше життя і насолоджуватися скромно, так само, як і цукор та жирну їжу, іноді можна час від часу отримувати.
Вживання або не вживання алкоголю - це особистий вибір. Якщо ви виберете не пити немає нічого, крім користі для здоров’я. Тож якщо ви хочете кинути пити, абсолютно переріжте шнур! Це не дієтичний продукт. Вам це не потрібно. Якщо ви все ж любите алкоголь, тоді важливо зрозуміти шкідливий вплив.
Наслідки вживання алкоголю
Алкоголь може викликати звикання, ви можете напитися, приймати неправильні рішення, пошкоджувати печінку, збільшувати шанс на певні типи раку, о, так, це також може спричинити збільшення ваги, набряклість та похмілля протягом усього дня. Так, це не добре для вас, це точно. Хоча, я впевнений, ми всі згадуємо те дослідження, опубліковане в 2012 році, в якому говорилося, що випивання келиха вина має такі ж переваги для здоров’я, як і 1-годинне тренування. HA - поговоримо про спроби виправдати своє споживання. Хоча так, є деякі дослідження, які показують, що невелика кількість червоного вина має оздоровчі властивості, я не став би додавати його у свій раціон через користь, це точно.
Це негативно вплине на ваші дієти та фізичні вправи
Якщо це стосується ваших дієт та фітнесу, це не допоможе вашій справі, особливо якщо ви зловживаєте цим, випиваючи кожні вихідні. Це зневоднює, витрачає м’язи, містить багато порожніх калорій, порушує ваш сон, і багатьом людям хочеться їсти жирну їжу о 2 годині ночі. Алкоголь може буквально зіпсувати ваш прогрес, незважаючи на 100% дотримання решти вашого харчування та фізичних вправ. Так що так, якщо ви хочете отримати результат (і загальний стан здоров’я), вам, швидше за все, доведеться зменшити споживання алкоголю.
Ми знаємо, що на соціальних заходах це може бути важко, тому ось порада, яку ви шукаєте (для людей, які іноді хочуть вживати алкоголь).
Що пити, якщо ви збираєтеся пити алкоголь
Спробуйте дотримуватися прозорих спиртів, таких як джин або горілка, і ТІЛЬКИ змішуйте з газованою водою та справжнім лимонним або лаймовим соком. Майте на увазі, що калорії алкоголю можуть дуже швидко скластися. 200 калорій на півлітра пива, 110 калорій на келих вина (якщо виміряти відповідним чином) та 70-90 калорій на келих міцного алкоголю. Проста математична підказка покаже вам, що якби у вас було близько 3 пінтів пива, ви споживали б близько 600 калорій, а це те, що ви могли б спалити за 2 сеанси тренувань, тому намагайтеся з усіх сил обмежити алкоголь, оскільки це може протидіяти вашому здоров’ю харчові та тренувальні звички!