Фітнес-дослідження спецназу Ви те, що їсте
Ви ніколи не замислювалися, наскільки важливим є те, що ви їсте, і наскільки добре ви працюєте? Нещодавнє армійське дослідження на студентах спеціальних операцій допомогло визначити, що продуктивність зростає із якістю споживаної їжі.
Інформація про демографічні показники та характеристики здоров’я була отримана до початку курсу оцінки та відбору армійських спецназівців (SFAS). Дослідження було зосереджено на такій типовій демографічній інформації про людину, значенні калорійності та оцінках фізичної підготовленості:
Основні дані
Сюди входили вік, освіта, вживання сигарет і бездимного тютюну тощо. Студентів просили детально описати обсяг підготовки, яку вони проходили до вступу до навчального трубопроводу Спецназу, включаючи, але не обмежуючись цим: час навчання на день, дні на тиждень загальний час, витрачений на попередню підготовку з використанням різних видів опору та аеробних тренувань. Анкета охоплювала все: від пробігу на тиждень (біг/розбіг), гімнастику, підняття тягарів, високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), TRX та інші програми.
Кількість та якість їжі
Потім дослідження було зосереджено на якості дієти до приєднання до трубопроводу SFAS. Допити були широкими, звертаючи увагу на щоденне споживання їжі та загальну калорійність. Час на день і кількість з’їденої їжі під час кожного прийому їжі встановлюють середню добову норму калорій. Були оцінені всі групи продуктів харчування та макроелементи, особливо якість їжі з урахуванням добавок (натрію, жирних кислот, цукрів, рафінованих зерен), а також вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають визначити якість з'їдених продуктів.
Оцінка фізичної форми
Студенти, які брали участь у дослідженні, виконували кілька фізичних подій як звичайні вимоги під час проведення SFAS, включаючи армійський тест фізичної підготовленості (APFT, який включає віджимання, присідання та біг за двома милями), підтягування, пробіги на більші дистанції., навантажені дорожні марші на довгі відстані, смуги перешкод та оцінка судноплавства. Нарешті, після SFAS студенти будуть або відібрані, або ні - це остаточне питання продуктивності, перевірене врешті-решт.
Результати дослідження: Фізичні маркери успіху
Вищі бали (за вибором) були значними серед студентів старшого віку (25+); мав більше, ніж середню освіту; мав вищий індекс маси тіла (25+); виконували більш тривалі тренувальні тренування з опором (гирі/TRX); і були некурящими.