Фітнес-ходьба, скільки часу потрібно для схуднення Newfeel

Лікарі та медичні спеціалісти погоджуються - фітнес-ходьба є прекрасним вибором для схуднення: вона дозволяє м’язам спалювати калорії, використовуючи свої резерви долі. Тим не менш, чи знаєш ти, скільки потрібно робити ходьби, щоб схуднути і утримати її?

схуднення

ЯК СКУПИТИ ВАГУ ЧЕРЕЗ ФІТНЕС-ХОДУ ?

Для того, щоб почати худнути, вам потрібно досягти "зони витривалості", між 60 і 70% від максимального пульсу. Саме в цей момент більша частина спалених калорій надходить з жиру для живлення м’язів, які потребують енергії.

Щоб досягти цієї зони і спалити трохи калорій, потрібно йти швидким темпом, між 5 і 8 км/год.

Знаки "зона витривалості"

Ваше дихання стає важчим

Ви злегка потієте

Ви відчуваєте, як працює ваше тіло

Ви все ще можете вести розмову, не задихаючись

Якщо у вас задишка, значить, ви ходите занадто швидко! Уповільнюйте, щоб знайти темп, який вам підходить.