Фітнес-наркоман; s Посібник з їжі з брекетами ортодонтії LA
Ви знаєте, що всі вони говорять: абс роблять на кухні.
Отже, коли ваш ортодонт сказав вам збожеволіти від картопляного пюре та молочних коктейлів після першого побачення після отримання брекетів або Invisalign, ви, мабуть, не надто раділи цим вуглеводам. (Додаткова примітка: у вас набагато більше самоконтролю, ніж у нас. Хто б міг сказати "ні" картопляному пюре та молочним коктейлям ?!)
Як людина, яка регулярно відвідує тренажерний зал і добре харчується, ви можете бути трохи стурбовані тим, як ви збираєтеся підтримувати дієту, як тільки отримаєте брекети або почнете лікування Invisalign. Ви знаєте про все, що не слід їсти, коли у вас брекети, і навіть розглядали ідеї приготування м’якої їжі. Але насправді вони можуть не відповідати вашому поточному стилю життя. І, з вашими новими брекетами або лікуванням Invisalign, вам також потрібно буде переконатися, що ваш вибір їжі також відповідає рекомендаціям щодо їжі з брекетами.
Якщо ви шукаєте ідеї з низьким вмістом цукру, низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка, які не зашкодять вашим зубам, не дивіться далі. Ось розподіл інгредієнтів, які слід включити в щотижневу підготовку їжі, щоб підтримувати свою здорову дієту!
Сніданок
Завантажте його на всі яйця! Вони м’які на ваших зубах, їх можна приготувати різними способами, і вони пакують їх білком. Вівсяна каша також є чудовим варіантом сніданку, оскільки вона має менше вуглеводів, ніж більшість інших варіантів, і набагато корисніше, ніж пластівці. Якщо ви вважаєте за краще розпочати свій день зі здорового коктейлю, запакуйте фрукти та додайте трохи арахісового масла, щоб отримати додатковий білок (і смачність). Навіть простіше, ніж це? Простий домашній парфе з йогурту. Всі ці варіанти легко підходять для ваших зубів, тому ваші брекети будуть вам вдячні.
Чого ви хочете уникати - це крупи та мюслі - вони особливо підступно ставляться до кількості цукру в кожній порції, і вони можуть не тримати вас у ситі дуже довго. Гранола іноді може бути покрита цукром або медом, і це може важко впливати на зуби, якщо її важко вкусити. Це буде важко з’їсти, якщо ви просто затягнули брекети. Ви також хочете уникати таких речей, як млинці, бекон, ковбаса та інші традиційні продукти для сніданку - або скупо насолоджуйтесь ними.