Фітнес-переваги веслування на байдарках із Західного морського флоту
Брайан Гордон, Останнє оновлення: 1/2/2018
Якщо ви вирішили прийти у форму у наступаючому Новому році, подумайте про греблі на байдарках. Фізичні переваги каякінгу включають підготовку стрижня, збільшення аеробних можливостей та втрату ваги. Психологічні та соціальні переваги включають зменшення стресу та задоволення від знаходження нових друзів серед зростаючої у світі армади веслуючих фанатиків.
Основне кондиціонування
Є багато груп м’язів, які тренуються на байдарках.
Веслування на байдарці допомагає зміцнити ваші «основні» м’язові групи, які є основними м’язами вашого тулуба, які рухаються, підтримують та стабілізують хребет. Невеликі, але постійні м’язові рухи, необхідні для збалансування на байдарці, разом з обертальним рухом веслування працюють разом, щоб створити основну силу.
При багаторазових веслуваннях на байдарках ваші основні групи м’язів будуть поступово зміцнюватися - разом із вашими здібностями на байдарках. Основне кондиціонування також пропонує переваги поза водою. Наприклад, підняти важкий предмет, потягнутися вниз або підійти до полиці стає все простіше, коли ваші основні групи м’язів сильні.
Аеробний фітнес
Постійні зусилля, необхідні для веслування на байдарках, збільшують частоту дихання гребця, що з часом може допомогти поліпшити здатність його легенів, серця та судинної системи доставляти кисень до м’язів через кров. Переваги аеробної форми включають покращену витривалість, здатність приймати рішення, концентрацію та розумову пильність.
Втратити вагу
Чи допоможе вам веслування на байдарках для схуднення? Відповідь - так. За даними Men’s Fitness, веслування на байдарках спалює близько 205 калорій на годину, залежно від умов. А за даними клініки Майо, один фунт ваги тіла дорівнює приблизно 3500 калоріям - отже, якщо ви дотримуєтеся регулярної програми дитячих вправ і стежите за спожитою калорією, ви повільно, але впевнено спалите ці кілограми! Щоб збільшити опік, веслуйте проти вітру та струму.