Фітнес-репортер Поради щодо дієти з жорсткою любов’ю - Capital Gazette
Я дуже позитивна людина. Я вірю в мотивацію інших до здорового способу життя, слухаючи, заохочуючи саморефлексію та надаючи можливість іншим позитивно мислити про свої стосунки з їжею та фізичними вправами. Але бувають випадки, коли я відчуваю потребу подати трохи жорсткої любові.
Тому я збираюся зробити це солодким і простим. Ну, може, не солодке. Будь ласка, не заперечуйте проти сарказму. Це нічого особистого. Ось мої 10 найкращих жорстких порад щодо любовної дієти:
Зупиніть негативну розмову:
Якщо ви думаєте це собі чи говорите вголос іншим, виріжте це. Чесно кажучи, ніхто не хоче чути, що ти відчуваєш товсту в джинсах. Це не їх проблема. Просто скаржишся нікуди. Багато людей ставляться до себе гірше, ніж коли-небудь до когось іншого. Чи могли б ви сказати те, що ви говорите собі, іншим? Поговори з собою приємно. Будьте вдячні за те, що маєте. Пишайтеся своїми найкращими якостями. Працюйте позитивно, щоб покращити свої слабкі сторони.
Не порівнюйте себе з іншими:
Порівняння з кимось іншим заважає вам розкрити весь свій потенціал. Те, що допомогло вашому другу досягти мети щодо схуднення, може бути не правильним для вас шляхом. Це все одно, що ігнорувати сигнали власного тіла і намагатися вивчити чужі. Ви не можете. Ви не вони, і вони не ви. Шукайте в інших керівництва та натхнення. Якщо вам подобається те, що вони роблять, спробуйте. Якщо це працює, чудово! Якщо ні, використовуйте те, що ви розумієте, і добре працює для вас, тоді будуйте на них. Зберігайте відкритий розум і продовжуйте слухати своє тіло.
Перестань звинувачувати інших:
Ніхто не суне вам у рот гамбургери та картоплю фрі. Ніхто не засуджує вас за здорове рішення. Їм, мабуть, все одно. Якщо вони це роблять, соромтеся за них. Якщо ви так дбаєте про те, що інші думають, що вас соромлять. Ви дорослі. Ви приймаєте власні рішення. Так, будуть перешкоди і, можливо, теж будуть ненависники. Спілкуйтеся з позитивними людьми, які підтримують ваші цілі та здорові звички. Ніколи не бійтеся просити про допомогу та шукати керівництва. Це там для вас. Це ваше для прийняття.
Ніколи ніколи не є "Гарантоване":
Те, що ви заплатили за план харчування, тренування, консультування, членство в спортзалі тощо, не означає, що це спрацює. Ви повинні виконати роботу, щоб отримати результати. Проведіть дослідження. Спробуйте знайти те, що, на вашу думку, найкраще підійде для вас. (Пам’ятайте, це повинно бути реалістичним, і щось, до чого ви можете залишатися відданим і робити послідовно.) Ви платите за товар, членство, керівництво, структуру, підзвітність або все, що це може бути.