Фітнес-статті Гавіна ДжорданаФіта
Втрата ваги часто починається з простого першого кроку: знання, скільки калорій ви споживаєте і спалюєте.
Коли ви знаєте, скільки калорій ви їсте і спалюєте щодня, ви можете почати складати план схуднення, який включає цільове споживання калорій, а також скільки калорій ви повинні спалювати щодня.
Коли ви зможете чітко поставити свої цілі на перспективу, ви на крок ближче до своєї подорожі, щоб схуднути і почати почувати себе краще завдяки здоровому способу життя!
Розуміння впливу того, що ви їсте
Зрозуміти, що ви їсте, непросто. Той, хто раніше намагався підрахувати калорії, знає, якою роботою є така практика.
На щастя, технологія спростила відстеження споживання калорій без головного болю. Такі програми, як MyFitnessPal, відстежують вашу їжу та полегшують вам побачити вплив калорійності того, що ви їсте щодня.
Багато людей вражені, дізнавшись, скільки калорій вони споживають за допомогою трекера. Знання - це сила, і коли ви знаєте, що ви їсте, ви можете вжити конкретних кроків, щоб змінити свій раціон на краще!
Різниця між споживанням і витратою калорій
Розуміння різниці між споживанням і витратою калорій має вирішальне значення для схуднення.
Ми вже знаємо, що таке споживання калорій: кількість калорій, яку ви споживаєте щодня з їжею та напоями.
Витрати протилежні: кількість калорій, яку ви спалюєте щодня завдяки фізичним навантаженням.
Знання різниці між цими двома цифрами є важливим для складання успішного плану схуднення. Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Для людей, які успішно підтримують свою вагу, це означає, що вони спалюють приблизно стільки калорій, скільки споживають щодня.