Чи достатньо 30-хвилинних занять фітнесом, щоб допомогти вам схуднути жінкам; s здоров’я
Знаменитості клянуться ними, але чи справді вони для нас, звичайних людей?
30-хвилинне тренування набирає серйозної популярності. Критий велосипедний ланцюг FlyWheel, тренажерний зал для кікбоксингу 9Round та розкішний фітнес-центр Equinox - це лише декілька тренажерних залів, які беруть участь у швидкій та брудній дії.
Хоча все більше зробити за менший час - це те, що ми всі можемо відстати, можливо, вам буде цікаво, чи достатньо мізерних 30 хвилин, щоб уникнути ваших цілей щодо схуднення. Ми розмовляли з експертами, щоб з’ясувати це.
Більше поту, менше часу
Посилюючи інтенсивність тренування, ви можете скоротити його, не жертвуючи перевагами фізичної форми, такими як втрата ваги, каже Кріс Джордан, C.S.C.S., фізіолог фізичних вправ і директор фізіології фізичних вправ в Інституті людських здібностей Джонсона та Джонсона.
Краще підживлення жиру
Ці 30-хвилинні високоінтенсивні інтервальні тренування збільшують загальний опік калорій завдяки надмірному споживанню кисню після тренування або ефекту після опіку, говорить дієтолог Кім Швенбауер, доктор медицини. Це процес, при якому ваше тіло спалює зайві калорії для відновлення м’язів після завершуючи жорсткий піт. Це явище може також сприяти втраті жиру з часом, каже вона. (Почніть ліпити своє тіло з DVD-диска "Здоров’я жінки виглядає краще голим"