8 підписує вас; потрапили в павутину дієтичних культур
8 ознак того, що ви потрапили в мережу дієтичних культур
- Автор допису:ТаринШтейн19
- Публікація опублікована: 28 вересня 2020 р
- Категорія публікації:Оздоровчий
Дієта-культура - це липка павутина, яку більшість із нас потрапили в певний момент свого життя. Хоча це здається безпечним, оскільки на нього потрапляє так багато з нас, дієтична культура - це жаба у сценарії типу киплячої води. Як ми розклеїмось?
Підрахунок калорій, надмірне зважування, обмеження їжі та дисморфія тіла - все це симптоми закріплення в ментальності культури харчування. Інтуїтивне харчування - це ментальність проти дієти, коли ви можете звільнитися від цієї токсичної поведінки та допомогти вам навчитися любити себе знову, налаштовуючись на потреби свого тіла та виконуючи їх.
Давайте обговоримо 8 найпоширеніших ознак того, що дієтична культура керує вашим життям, і те, як інтуїтивне харчування може зцілити ваші стосунки з їжею та вашим тілом.
1. Підрахунок калорій + зважування їжі
Будь-які норми та норми щодо їжі можуть сприяти нездоровим, поганим стосункам з їжею.
Підрахунок калорій та зважування їжі кожного разу, коли ви їсте, може призвести до нав’язливої поведінки та викликати багато негативних емоцій, коли ви, неминуче, відхиляєтесь від цих нестійких норм.
Причиною того, що ці суворі практики не є стійкими, є те, що організм регулярно переживає багато змін. Наші потреби в калоріях варіюються внаслідок багатьох факторів, таких як рівень активності, застуда, відчуття втоми або навіть погода!
Знайомство зі своїм тілом і коли воно потребує - це цінна навичка, яка дозволить вам піклуватися про себе і більше ніколи не відчувати страху чи обмеження щодо їжі. Якщо ви рахуєте калорії або зважуєте їжу, мабуть, непогано розглянути мінуси.
2. Зважування занадто регулярно
Вага нашого тіла, природно, коливається щодня, залежно від багатьох речей, таких як споживання солі, гормонів, травлення та споживання води.
Занадто часте зважування, особливо з втратою ваги на розумі, може призвести до почуття розгубленості та хвилювання в міру того, як цифри зростають і знижуються, якими б хорошими ми не були в той день.
Культура дієти змушує нас вірити, що те, що ми зважуємо, означає щось взагалі. Вага тіла не визначає здоров’я, всі тіла мають унікальну форму і структуру і мають різні фізичні вимоги, щоб бути здоровим.
Вказівки щодо ІМТ, які ви знайдете в Інтернеті, не враховують м’язову масу,% жиру в організмі, структуру кісток або щось, що відрізняє наше тіло одне від одного. Здоров’я повинно визначатись тим, що оптимально для вашого організму, а не неясними, єдиними рекомендаціями.
3. Виключення з раціону життєво важливих макроелементів
Харчування - один з найважливіших факторів, який слід враховувати, думаючи про здоров’я. Гарне збалансоване харчування - найкращий спосіб забезпечити повноцінне споживання їжі.
3 основними макроелементами є жири, вуглеводи та білки. Якщо ви захоплені примхливими дієтами, які рекомендують обмежувати цілий макроелемент, як, наприклад, при кетогенних дієтах або дієтах з високим вмістом вуглеводів, ви потрапили в пастку дієтичної культури.
Такі дієві обмежувальні дієти можуть мати серйозні побічні ефекти. Вони можуть дуже руйнувати наше здоров’я та стосунки з їжею, викликаючи відчуття невдачі, коли ми їмо здоровий вуглевод або маємо трохи гуакамоле з морквяними паличками.
Прочитайте більше про ризики кетогенних дієт та інших модних дієт, щоб зазначити, чому баланс завжди кращий.
4. Тримаючись за одяг, який вам не підходить
Поширеною ознакою того, що дієтична культура затримує вас, є тримання або придбання одягу, який вам замалий, і в нього поміщаються визначні пам'ятки одного дня.