Фізичні вправи або сон Що важливіше
21 лютого 2018 р
Робота. Діти. Поїздки на роботу. Подружжя.
З настінним щоденним графіком важко виділити час на здорові звички. Дуже часто насичені дні вимагають двох жертв: достатнього сну та фізичних вправ. Але якщо ви змушені вибирати між ними, чи варто вдаритися в тренажерний зал чи подушку?
"Це все одно, що запитати, чи їжа чи вода важливіші", - сказав президент ОМРФ Стівен Прескотт. - І те, і інше є наріжними каменями доброго здоров'я ".
Тим не менше, він сказав: "Якби ми могли змусити всіх регулярно займатися, нам було б краще як суспільству, ніж якби всі спали щоночі вісім годин". Розробка допомагає усунути наслідки старіння, бореться із захворюваннями серця та діабетом 2 типу та контролює ожиріння, яке досягло рівня епідемії.
Однак це, безумовно, не робить сон менш важливим, сказав Прескотт. Достатній сон допомагає підтримувати здорову імунну систему і, як і фізичні вправи, відіграє певну роль у підтримці здорової ваги. "Більше за все, це тримає нас напоготові і дозволяє зосередитись на роботі чи за кермом", - сказав він.
Дійсно, Національне управління безпеки дорожнього руху вважає, що сонливе водіння щороку спричиняє 72 000 аварій у США. Аналіз показав, що ті, хто спав 5-6 годин за попередні 24 години, мали в два рази більше шансів потрапити в аварію, ніж водії, які спали 7 годин і більше.