Фізичні вправи до та після хірургічного втручання для схуднення Повсякденне здоров’я
Підтримання програми фітнесу до і після баріатричної хірургії веде вас до здорової ваги.
Через кілька днів після операції шлункового шунтування Холлі Дунаєр-Шалвой вона вийшла на набережну біля пляжу біля свого Лонг-Біч, штат Нью-Йорк, будинку. Її перші прогулянки були короткими, але з кожним днем вони ставали трохи довшими. Зараз, через три роки після операції та легше на 120 фунтів, Дунаєр-Шалвой щоранку пробігає чотири милі.
"Ви чуєте, як лікарі кажуть:" Тренуйся робити ", - каже Дунаєр-Шалвой. "Я думаю, це не те, що ти збираєшся це робити. Саме тут ти розділяєш людей і їхню волю до успіху. Я хотів цього. Я був голодний до іншого життя".
Вправа має вирішальне значення для успіху в схудненні
Вправи після шлункового шунтування є критично важливими для ефективної втрати ваги, говорить Крістофер Стілл, Д.О., директор Інституту ожиріння Гейзінгера в Денвіллі, штат Пенсільванія, і член інтегрованої програми охорони здоров’я Американського товариства метаболічної та баріатричної хірургії (ASMBS).
"Коли ми швидко втрачаємо вагу, ми втрачаємо м'язи", - говорить доктор Стілл. "М’язи вимірюють і контролюють наш обмін речовин. Вправи - це безпечний та ефективний спосіб підтримання м’язової маси тіла, який підтримує метаболізм і сприятиме [здоровій] втраті ваги".
Недавнє дослідження, про яке повідомляється в журналі "Ожиріння", показало, що із 190 пацієнтів, які перенесли баріатричну операцію, 68 відсотків заявили, що вони стали фізично активними через рік після процедури - "активним", що визначається як мінімум 200 хвилин на тиждень ходьби або іншим помірним або енергійні вправи. Тренажери схудли в середньому на 13,2 фунта більше, ніж неактивні пацієнти, а також страждали від меншої депресії та тривоги та мали вищі показники загального стану здоров'я./P>
Вправи також скорочують час відновлення для пацієнтів з баріатричною хірургією та знижують ризик післяопераційних ускладнень. Крім того, фізичні навантаження покращують настрій та зменшують стрес, повідомляє ASMBS. "Люди, які вирішили зробити акцент на фізичних вправах, втрачають більше ваги і легше проводять час із підтримкою ваги", - все-таки каже.
Крістін Салмон, фізіолог з фізичних вправ Баріатричного центру "Банер доброго самарянина" у Феніксі, пропонує наступний приклад типової програми вправ, рекомендованої пацієнту з баріатричною хірургією: