Фізичні вправи та фізична підготовка
Тепер ти МОЖЕ.
Щодня відбувається 1440 хвилин. Розклад 30 з них для фізичних навантажень!
Регулярні фізичні вправи є важливою частиною збереження здоров’я. Активні люди живуть довше і почуваються краще. Вправи можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу. Це може затримати або запобігти цукровий діабет, деякі ракові захворювання та проблеми з серцем.
Більшості дорослих потрібно принаймні 30 хвилин помірних фізичних навантажень принаймні п’ять днів на тиждень. Прикладами є швидка ходьба, косіння газону, танці, плавання для відпочинку або їзда на велосипеді. Тренування з розтяжкою та обтяженнями також можуть зміцнити ваше тіло та покращити рівень фізичної форми.