Сир як закуска пізно ввечері може зміцнити здоров’я Новини способу життя, The Indian Express

Дослідження показало, що споживання 30 грамів білка приблизно за 30 хвилин до сну, здається, позитивно впливає на якість м’язів, обмін речовин та загальний стан здоров’я.

пізно

Винен у своїй звичці перекушувати пізно ввечері, яка призводить до збільшення ваги? Перехід на білкову закуску, як сир, може допомогти вам позитивно вплинути на якість м’язів, обмін речовин і загальний стан здоров’я, стверджують дослідники. У дослідженні Майкл Ормсбі, доцент університету штату Флорида (ФСУ), давав активним молодим жінкам у віці 20 років зразки сиру за 30-60 хвилин до сну.

Вони виявили, що споживання 30 грамів білка приблизно за 30 хвилин до сну, здається, позитивно впливає на якість м’язів, обмін речовин та загальний стан здоров’я. А для тих, хто присягнув їсти вночі, жиру в організмі не прибавляється, виявили висновки, опубліковані в British Journal of Nutrition.

"До цього часу ми припускали, що цілісні продукти будуть діяти подібно до даних про додатковий білок, але ми не мали реальних доказів", - сказав Ормсбі. "Це важливо, оскільки це додає до літератури, яка вказує на те, що цільна їжа працює так само добре, як доповнення білка, і дає людям можливості для харчування перед сном, які виходять за рамки порошків і пляшок для шейкеру".