Фізичні вправи та харчування - це марафон, а не спринт - Про медицину

Захоплені Лондонським марафоном 2017 року? Щоб підтримати тих, хто працює, реєстр ISRCTN вивчає, що нового у світі досліджень щодо здоров’я, фізичних вправ та харчування, дає вам #ReasonToRun .

вправи

Тренування для Лондонського марафону - це не жарт. Кожна з 26,2 миль вимагає відданості, здібностей та амбіцій. Це стосується не лише рабства у тренажерному залі; повноцінне харчування - запорука успіху. Лондонський марафон має безліч інформації про тренування та харчування, які повинні допомогти вам скласти чіткий план денного харчування до та після гонок, але дослідники також роблять успіхи, розглядаючи вплив харчування та фізичних вправ.

Поліпшення спортивних результатів

Не секрет, що добре харчуватися та залишатися гідратованим є важливою частиною тренувань спортсмена, але чи може те, що ми їмо та п’ємо, допоможе нам працювати ще краще?

Дослідження розглядають шляхи покращення спортивних результатів за допомогою харчування. Наприклад, випробування PEPTIDE, протокол якого опублікований у випробуваннях, розглядає, чи може споживання білка після тренувань сприяти підвищенню продуктивності. Сподіваємося, результати цього випробування зможуть максимізувати спортивні показники та допоможуть збільшити тренування на витривалість, що особливо корисно для марафонців.

Якщо врахувати, скільки триває марафон (близько трьох-чотирьох годин), здається очевидним, що це може призвести до великої шкоди для організму.

Харчування також може зіграти певну роль у допомозі організму відновитись після енергійних фізичних навантажень. Всі форми фізичних вправ викликають окислювальний стрес на організмі, що призводить до пошкодження клітин. Якщо врахувати, скільки триває марафон (близько трьох-чотирьох годин), здається очевидним, що це може призвести до великої шкоди для організму. Антиоксиданти - хороший спосіб зменшити наслідки окисного стресу. У цьому дослідженні розглядається вплив антиоксидантних добавок на поліпшення фізичних вправ у жарких умовах. Це може бути корисно для спортсменів, яким доводиться виступати в жарку погоду.

Спортивні напої також заявляють, що допомагають поліпшити спортивні показники, особливо після енергійних вправ, оскільки вони можуть регідратати ваше тіло. Але чи справді вони кращі в регідратації, ніж звичайний старий H2O? Дослідження Swim Drink випробовує спортивні напої, порівнюючи питну воду та спортивний напій за спортивними виступами плавців. Результати цього дослідження можуть допомогти вам наступного разу, коли ви вирішите купувати спортивний напій або просто дотримуватися крана.