Фізичні вправи та нейтралізація калорій - Центр зміни поведінки

вправи

Вправа та нейтралізація калорій

Вам би довелося жити під скелею, щоб не чути, що фізичні вправи є важливою частиною будь-якого плану схуднення. Відповідно до закону термодинаміки, ви набираєте вагу лише в тому випадку, якщо споживаєте більше калорій, ніж «спалюєте», незалежно від того, звідки вони надходять.

Втрата ваги - це досить просто рівняння: те, що ви вводите, має бути менше, ніж ви спалюєте. Дослідження показують, що для того, щоб схуднути, потрібно зменшувати калорії десь з 500 до 1000 на день. Багато людей використовують вправи, щоб допомогти їм спалити кілька калорій, щоб вони могли насолоджуватися трохи більше їжі протягом дня. Це може спрацювати для деяких, але багато хто потрапляє в пастку думок, що лише тому, що вони вправляються вдень, вони можуть їсти те, що хочуть. Обережно! Таке мислення може швидко зірвати будь-який план схуднення. Це може бути трохи шокуючим, коли ви дізнаєтеся, скільки вправ вам потрібно робити, щоб спалити улюблені страви.

  • I venti Chai Tea latte 2% молока-300кал

Щоб спалити -1 годину ходьби, 3,0 милі/год, мод. темп, як вигулює собаку

  • 1 скляна посудина Pino Grigio-114 кал