Фізичні вправи та PH - Асоціація легеневої гіпертензії

Регулярні фізичні вправи можуть покращити фізичні вправи, роботу м’язів та якість життя пацієнтів з легеневою гіпертензією (РН).

Оскільки тяжкість РН та інші фактори, пов’язані зі здоров’ям, різняться від пацієнта до пацієнта, рекомендації щодо фізичних вправ у кожного індивідуума різняться. Ці рекомендації можуть змінюватися з часом залежно від симптомів та реакції на лікування.

Як розпочати

Ваш фахівець з PH може допомогти вам створити програму вправ, яка вам підходить. PHA рекомендує дізнатись більше про фізичні вправи в центрі серцевої або легеневої реабілітації, коли вони доступні. Завжди розмовляйте зі своєю командою з догляду за лікарями, перш ніж розпочинати вправи. Для початку перегляньте наші поради щодо безпеки та скористайтеся нашим списком питань, щоб отримати необхідну інформацію від вашої команди з надання медичної допомоги.

вправи

Поради щодо безпеки під час вправ

Ви не повинні відчувати виснаження, запаморочення або запаморочення під час фізичних вправ. Ви можете відчувати задишку, але ви завжди повинні мати можливість говорити і відчувати контроль. Якщо ви цього не зробите, сповільніть і відновіть контроль над своїм диханням. Зверніться до лікаря або зателефонуйте за номером 911, якщо задишка не зменшується після п’яти хвилин відпочинку.

  • Попросіть свого лікаря або спеціаліста з медичної допомоги про план вправ перед тим, як розпочати нову процедуру.
  • Плануйте займатися, коли у вас найбільше енергії.
  • Завжди вправляйтеся з партнером і ніколи не наодинці.
  • Якщо навколо є меблі, переконайтеся, що це не зникло з дороги, якщо ви втратите рівновагу.
  • Не затримуйте дихання під час фізичних вправ.
  • Включіть розминку та розслаблення у свою програму вправ. Пацієнтам з РН може знадобитися більше часу для розминки, ніж людям, які не мають РН. Не турбуйтеся, якщо вам потрібна триваліша розминка.
  • Почніть з малого і працюйте. Якщо ви відчуваєте втому, ви знайшли межу того, що можете зробити сьогодні. Ти сильніший, ніж був учора.

Вступ до серії відео вправ

Серія PHA “Вступ до вправ” складається з п’яти відеороликів із вправами та ресурсів для друку. У цих відео обговорюються переваги фізичних вправ, пояснюються програми легеневої реабілітації та демонструються вправи з йоги, силових тренувань та кардіотренування.