Flat Abs Fast The Dr.

Реальність така, що якщо вам потрібні плоскі преси, вам доведеться відштовхувати тарілку і пітніти у тренажерному залі.

Мої клієнти часто запитують мене, які вправи вони можуть робити, щоб скинути свої любовні ручки. Цей жир на ділянці живота та навколо нього також може називатися інсуліновою смужкою. Це спосіб вашого тіла повідомити вам, що ви годуєте його занадто багато вуглеводами. Ваше тіло не може використовувати їх усіх, тому зберігає їх навколо вашої талії. Це стосується як здоров'я, так і моди чи марнославства. Жир, який ви бачите, також оточує ваші основні органи і може вбити вас. Тож слухайте!

По-перше, 80% успіху у зниженні ваги залежить від дієти. Зосередьтеся на вживанні трьох порцій нежирних білків по 3 унції та мінімум п’яти порцій овочів на день. Ви можете приймати два "обманних прийоми їжі" на тиждень, але не більше того, і ви знову в режимі накопичення жиру.

Грайте в дієтичного детектива: піддайте сумніву все, що потрапляє вам у рот. Почніть з розмірів порцій. Як правило, виною в нашій боротьбі зі зниженням ваги є не те, що ми їмо, а те, скільки ми їмо. Будь-які зайві калорії, які не спалюються для отримання енергії, можуть надходити прямо до вашої талії. Особливо зверніть увагу на споживання цукру; всякий раз, коли ви споживаєте занадто багато цукру, зайві калорії надходять прямо до групи інсуліну. Внесіть у свій раціон прості заміни, наприклад, перехід на дієтичну соду замість звичайної. Тут ви заощадите 150 калорій і 16 чайних ложок цукру, і це швидко згладить ваш живіт!