Формуйте м’язи і одночасно втрачайте жир Так, це можливо!
Неможливо одночасно наростити м’язи і втратити жир. Це насправді дуже здійсненний, передбачуваний процес. Я тут, щоб допомогти вам досягти ваших цілей, адже я точно знаю, що ви можете! Вивчайте більше.
Це те, що кожен читач цього сайту хоче нарощувати м’язи. Це також те, що кожен читач цього сайту хоче втратити жир.
Однак, реалістично кажучи, чи можете ви одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир? Насправді, так, ви можете!
Чи можете ви одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир?
Втратити жир і набрати м’язи
Огляньтесь навколо, і ви виявите, що я в меншості за те, що вірю, що ви можете одночасно навалити і розрізати. Я кажу "вірю", але я справді маю на увазі "знаю", оскільки я багато разів "робив неможливе", так само як і мої читачі, виконуючи мої поради.
Докази, однак, не просто анекдотичні, однак є вагомі наукові докази моєї позиції, але до них ми дійдемо пізніше. Тож чому більшість людей не вірять, що це можна зробити?
Ну, ось 2 факти, які вони використовують неодноразово:
- Для того, щоб наростити м’язи, потрібно споживати зайві калорії.
- Щоб втратити жир, повинен бути дефіцит калорій.
Логіка полягає в тому, що оскільки ви не можете робити обидва вищеописані дії одночасно, ви не можете одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир. Неправильно, так можна!
Тіло в організмі - це рішення
Ось те, чого вони не розуміють. Так, вам потрібно достатньо калорій для нарощування м’язів, а дефіцит - для спалювання жиру. Однак жирові відкладення насправді є рішенням! Що таке жир в організмі?
Збережена енергія або накопичені калорії, якщо хочете. Якщо ви не задовольняєте свої потреби в калоріях за допомогою їжі, ви використовуєте свої "накопичені калорії", щоб виконати цю роботу. Оскільки ці накопичені калорії утворюються у вигляді жиру в організмі, тож для того, щоб наростити цей м’яз, вам доведеться втрачати жир.
Ти розумієш, про що я тут кажу? Скажімо, хлопець з’їдає на 500 калорій менше, ніж потрібно його організму, щоб пережити його протягом дня (калорії на підтримку, включаючи фізичні вправи). Як його організм отримає зайві 500 калорій, необхідних для підсилення енергії та нарощування м’язів?
Відповідь: спалюючи його жир. У кілограмі жиру приблизно 3500 калорій. 500 калорій за 7 днів дорівнює 3500 калоріям, тобто в цьому прикладі наш хлопець підживлює синтез білка (нарощуючи нову мускулатуру) і втрачає 1 фунт жиру на тиждень в процесі - це приємно, дуже приємно.