Формування імунітету Переконайтеся, що ваш раціон насичений цими важливими поживними речовинами
Індіанці благословляють наявністю трав та приправ прямо на кухні, а куркума, бульба, гвоздика, часник, імбир та кориця можуть зіграти важливу роль у формуванні імунітету.
- Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
- 15 травня 2020 09:10:45
«Здорове здоров’я починається зсередини» - цього можна досягти за допомогою кількох простих недоліків та недоліків. Але слід зазначити, що жодна їжа не може допомогти побудувати імунітет. Потрібно споживати бажану кількість усіх поживних речовин, води та вживати різноманітну їжу в межах кожної групи продуктів, щоб забезпечити достатнє споживання важливих поживних речовин, рекомендує д-р Аніта Джатана, головний дієтолог, лікарня і консультант Індрапрастхи Аполло, Індійська асоціація дієтології - Делі.
* Білки є одними з найбільш важливих поживних речовин, які підтримують наші імунна система. Індійці, як правило, споживають меншу кількість білків, оскільки багато хто з нас є вегетаріанцями. Таким простим способом включення білків є бобові, квасоля, бобові, молоко та молочні продукти, горіхи та олійні насіння, крім яєць та невегетаріанської їжі. Вітамін С є не тільки фізіологічним антиоксидантом, але також допомагає регенерувати інші антиоксиданти в організмі. Включіть продукти, багаті вітаміном С, такі як амла, гуава, апельсини, лимон, помідор, болгарський перець та зелений перець чилі.
* Вітамін D, «вітамін сонячного світла» має кілька важливих функцій. Окрім того, що це має важливе значення для здоров’я кісток, це важливо для підвищення стійкості до деяких захворювань і навіть боротьби з депресією. Він міститься в жирній рибі, яйцях та збагачених харчових продуктах, таких як молоко, крупи тощо. Отримання сонячного світла з 11:00 до 13:00 протягом 20-30 хвилин - хороший спосіб забезпечити його доступність.