Формування м’язів та міф про калорії - AST Sports Science
Великою помилкою в додаванні м’язової маси є те, що ви повинні споживати калорії, що перевищують рівень підтримки, щоб підживити процес росту м’язів. Це неправильно, і я вважаю, що це випливає з "неповного" мислення.
Людське тіло - дуже точна машина. Ви не просто кидаєте на це калорії, сподіваючись, що деякі з них залишаться у формі нової м’язової маси. Це сліпий підхід, який, швидше за все, призведе до більшої жирової маси, ніж фактичні м’язи. Це не громіздкість, а відгодівля.
Ваш індивідуальний щоденний рівень підтримки калорій - це ТОЧНА кількість калорій, яку ваше тіло вимагає для підтримки всіх функцій організму, паливної активності та підтримки росту м’язів. Усі калорії, які перевищують рівень технічного обслуговування, зберігатимуться як зайвий жир. Це простий факт.
Зараз я чую деяких з вас. "Ні-ні-ні. Вам потрібні додаткові калорії для підтримки росту м’язів ”. Так і ні. Пам’ятайте, що я сказав: «Ваш індивідуальний щоденний рівень підтримки калорій - це ТОЧНА кількість калорій, яку ваше тіло вимагає для підтримки всіх функцій організму включаючи активність та ріст м’язів."
Для культуристів для тих, хто хоче додати м’язову мускулатуру, калорії, необхідні для щоденного підживлення цього м’язового росту, є частиною щоденних потреб у підтримці калорій. Розумієте, у бодібілдингу ви завжди намагаєтесь додати м’язості. Коли ваше тіло потребує калорій для відновлення та росту м’язів, ці калорії є калоріями для підтримки. Ви годуєте своє тіло тим, що йому потрібно для адаптації та зростання після тренувань, які ви виконуєте. Звичайно, це більше калорій, ніж якщо б ви не намагалися наростити м’язи, але це точна кількість, а не надмірна кількість.