Формування на весну - індуїст
Це пора року, коли ці зайві зимові кілограми, здається, не мають наміру зникати.
Чи може ця спокуслива закуска, яка зберігається у шухляді письмового столу, щось спільне? Або карамельний маккіато по дорозі додому? Люди, яким вдається деякий час обійтися без таких спокус, зробили перший крок до того, щоб бути у формі на весну.
Зменшення кількості калорій, їжа більш сумлінно та звернення уваги на відчуття голоду та ситості - це інші хороші правила стратегії схуднення. Додайте до суміші достатньо фізичних вправ, і кілограми відійдуть без суворої дієти.
"Вирізаючи закуски та зайві порції, кількість споживаних калорій зменшується", - сказала Уте Гантельман, консультант з питань харчування в центральному споживчому офісі Німеччини в Гамбурзі. Але це саме те, що людям важко, бо спокусливі закуски знаходяться майже на кожному розі і доступні цілодобово.
"Ми живемо в середовищі ожиріння", - сказала професор Інес Хайндль з Університету Фленсбурга.
Потрібна дисципліна, перш за все, щоб дотриматися добровільної новорічної постанови скинути кілька кілограмів.
"Втрата ваги за порівняно короткий час не є проблемою для тих, хто справді хоче це зробити", - сказала Стефані Герлах з німецького товариства ожиріння. Але щоб тривалий час підтримувати належну вагу, звички потрібно постійно міняти. Це вимагає вивчення дієти.
Люди, які хочуть вийти на шлях схуднення, повинні запитати себе, що вони їдять і коли їдять. Вони також повинні перевірити, чи їдять вони через те, що голодні, чи тому, що втомлюються під час роботи вдень. Навіть незначні зміни можуть призвести до великих досягнень.