Форум методу Віма Хофа Thread FC Vaporizer Forum Review
Туманно
Добре відомий член
Я зробив цю тему, оскільки я практикував метод Вім-Хофа 12 днів тому, щоранку і майже щовечора, і почувався чудово, тому я хотів поділитися цим методом з вами, хлопці, і почути деякі ваші думки.
Якщо ви вже знаєте про метод Вім-Хофа, сміливо діліться з ним своїм досвідом.
Для тих з вас, хто не знає, що таке метод Вім-Хофа, ось деяка інформація (обов’язково перегляньте всі відео, перш ніж випробувати метод, з міркувань безпеки):
Вім Хоф - 60-річний голландський спортсмен. Його здатність витримати і прийняти екстремальний холод принесла йому прізвисько "Крижаний чоловік".
Метод Вім-Хофа - це поєднання трьох "стовпів": дихання, холодного впливу та прихильності (терпіння, відданість та зосередженість)
Є курси, які ви можете пройти, щоб вивчити метод у сертифікованого інструктора, але в Інтернеті також є безліч безкоштовної інформації.
Моя Звичайна Звичайна Резюме:
1. 3-4 раунди дихання WH (специфічна комбінація гіпервентиляції та затримки дихання)
2. Макс. Віджимань (необов’язково)
3. Вплив холодної води (контрастний душ, що починається і закінчується холодною [ранок], або просто кілька хвилин холодної води [ніч])
4. Медитація протягом 10 хвилин
Можливі переваги практики WHM:
1. Зменшене запалення
2. Зниження стресу
3. Поліпшення якості сну
4. Збільшення сили волі
5. Покращена холодостійкість
6. Загальне покращення психічного здоров’я
7. Пом'якшення висотної хвороби
8. Лікування астми/артриту
9. Управління ХОЗЛ
10. Підвищена ефективність імунної системи
Ось кілька відео, які я рекомендую переглянути для всіх, хто зацікавлений у спробі WHM:
Як безпечно зробити WHM:
гінолічний
Добре відомий член
Ого. Мені було цікаво, коли це буде опубліковано. Рассел Бренд багато робить з ним і має з ним відео.
здається, це дуже важко зробити. Мене це лякає, бо дихання болить мене незалежно.
Туманно
Добре відомий член
Ого. Мені було цікаво, коли це буде опубліковано. Рассел Бренд багато робить з ним і має з ним відео.
здається, це дуже важко зробити. Мене це лякає, бо дихання болить мене незалежно.
Це справді захоплюючі речі. Я завжди скептично ставлюсь до будь-чого, пов’язаного зі здоров’ям, поки не провів багато досліджень, і це не відрізняється. Я витратив пристойний відрізок часу, протягом останніх двох тижнів, досліджуючи WHM і практикуючи це сам. Поки що я дуже задоволений своїми висновками/результатами.
Я бачив кілька його відео з Расселом Брендом. Вони обоє цікаві люди.
Якщо ви все-таки вирішили спробувати, пам’ятайте, що ключовим принципом WHM є те, що ви ніколи не повинні змушувати своє тіло, і що ви повинні налаштовуватися на те, як ви почуваєтесь, щоб ви не натискали занадто далеко. Можливо, спочатку ви також захочете проконсультуватися з лікарем і переконайтеся, що переглянули всі відео, на які я посилався.
гінолічний
Добре відомий член
hafalump
Добре відомий член
Хіпі Дікі
Трав'яний куб
Я роблю WHM як частину моєї ранкової гімнастики протягом декількох тижнів. Я все одно фанат аеробіки, тому це відповідає моєму розуму. Мені подобається частина про загоєння імунної системи для зцілення, активізуючи надниркову систему, не стимулюючи вироблення кортизолу. Я планую продовжувати це деякий час.
додаткові відеоролики на YouTube для перевірки: Віце зробив епізод, де двоє з репортерів проходили тренування Вім Хофа і пройшли високу, дуже холодну гору в Європі у сорочках та шортах; також, інтерв'ю Джо Рогана # 712 з Вімом Хофом.
Туманно
Добре відомий член
Цікаво, чи зможете ви просунутися вгору. Очевидно, це може допомогти при астмі та ХОЗЛ. Хоча я б точно проконсультувався з лікарем.
Це чудово. Я чув про пранаяму, але ніколи не вивчав і не практикував її. Я іноді роблю 4-7-8 дихання, щоб заспокоїтися.
Що стосується WHM, це те, що дихання "готує" вашу нервову систему, так що коли ви стикаєтеся з холодом, одразу після цього, ваше тіло виділяє ендоканабіноїди. Техніка дихання також тимчасово підвищує рН крові, що «вимикає» деякі больові рецептори, роблячи застуду більш стерпною.
Я роблю WHM як частину моєї ранкової гімнастики протягом декількох тижнів. Я все одно фанат аеробіки, тому це відповідає моєму розуму. Мені подобається частина про загоєння імунної системи для зцілення, активізуючи надниркову систему, не стимулюючи вироблення кортизолу. Я планую продовжувати це деякий час.
додаткові відеоролики на YouTube для перевірки: Віце зробив епізод, коли двоє з репортерів пройшли тренування Вім Хофа та пройшли високу, дуже холодну гору в Європі у сорочках та шортах; також, інтерв'ю Джо Рогана # 712 з Вімом Хофом.
Як тобі це досі?
Цієї суботи у мене буде 14 днів, я буду робити це щоранку, і досі, щовечора, крім одного. Я планую робити це щоранку та більшість ночей, але не обов’язково всі, оскільки це трудомістко.
Хіпі Дікі
Трав'яний куб
C Ніякого Его
Добре відомий член
mccringleberry
Добре відомий член
Туманно
Добре відомий член
Як довго ви затримуєте дихання на кроці видиху (відчуття проти секунд)? Ви чекаєте, поки не відчуєте, що задихаєтесь, і вам доводиться дихати, або робіть вдих останньою затримкою, відчуваючи бажання дихання починати рости.
Я помітив дуже сильний заспокійливий ефект, який зберігається протягом усього дня. Я можу протистояти роздратуванням через речі, які мене зазвичай дратують, і я також можу встигнути засмутитися і заспокоїтися набагато швидше. Я вважаю, що навіть якщо це в основному плацебо (хоча я не думаю, що це так), поки воно має переваги, воно того варте.
Ось чому я намагаюся не їздити на велосипедах там, де менше машин. Всмоктування випарів під час занять кардіотренінгом є непродуктивним.
Як довго ви практикуєте WHM? Яка ваша рутина?
Я розмістив своє в ОП:
1. 3 раунди дихання WH (специфічна комбінація гіпервентиляції та затримки дихання)
2. Макс. Віджимань (необов’язково)
3. Вплив холодної води (контрастний душ, що починається і закінчується холодною [ранок], або просто кілька хвилин холодної води [ніч])