Французька дієта ми худнемо за 14 днів
Незважаючи на те, що у Франції люди практично не страждають ожирінням, більшість дієвих дієт були розроблені французькими дієтологами. Існує безліч різновидів програм харчування, але ми пропонуємо спробувати класичну французьку дієту для схуднення.
Цей метод схуднення був розроблений багато років тому і досі активно використовується багатьма людьми. Ця дієта дозволяє швидко зменшити вагу, при цьому зовсім не голодуючи і не підриваючи здоров’я.
Якщо ви дотримуєтесь усіх правил, то ви можете просто скинути 3 - 4 кг на тиждень, а на 14 днів і всі 6 кг.
Правила та меню французької дієти
Французька дієта не має суворих обмежень. Він передбачає вживання нежирної їжі. Тобто:
У той же час повністю виключені картопля, рис, сочевиця, різні солодощі, цукор і маслопродукти. Фрукти слід їсти свіжими, після кожного прийому їжі можна з’їдати по одному фрукту, неважливо, це виноградна щітка чи персик. Головне - їсти тільки сезонні фрукти.
Як кажуть французькі лікарі-дієтологи, незалежно від того, що ви їсте, головне, як ви харчуєтесь. Не потрібно поспішати під час їжі, їжу слід пережовувати повільно, це сприяє швидкому насиченню та кращому травленню. Крім того, вони не рекомендують поповнювати порції добавками, обсяг їжі повинен бути середнім, а після їжі повинно бути легке почуття голоду.
Також французька дієта на 14 днів передбачає вживання великої кількості рідини. Приблизно за півгодини до їжі потрібно випити одну склянку води кімнатної температури. І якщо у вас немає протипоказань до вживання лимонного соку, то ви можете додати в нього пару крапель цього кислого напою. Це допомагає втамувати голод, а це означає, що ви будете менше їсти, і покращує обмінні процеси в організмі, що призводить до швидкої втрати ваги.
Всього має бути 4 або 5 прийомів їжі. У той же час останнє повинно бути легким і не відбуватися пізніше сьомої вечора. В ідеалі, якщо ви їсте фруктовий салат, нежирний сир або овочевий салат і трохи вареної нежирної риби.
Ви легко можете скласти собі меню французької дієти. Однак слід мати на увазі, що слід уникати смаженої та гострої їжі. Найкраще готувати все на пару або їсти їжу у відвареному або сирому вигляді.
З фруктів перевагу слід віддавати грушам, яблукам та цитрусовим. Захоплюватися бананами та виноградом необов’язково, але можна побалуватись пару раз за весь час перебування на дієті. Що стосується м’яса, то його слід їсти в помірних кількостях, тобто відповідно до 100 - 150 г на один прийом їжі і бажано на обід. У цьому випадку в пріоритеті індичка, телятина і кролик. Також дозволяється куряче м’ясо.
Якщо ви звикли випивати склянку вина вечорами, то ви не можете відмовитись від своєї звички, а під час вечері також ковтніть склянку червоного сухого вина, яке також сприяє поліпшенню обмінних процесів в організмі.
І звичайно, потрібно займатися фізичними вправами, які будуть спрямовані на зміцнення м’язів проблемних зон.
Французька дієта для схуднення. Що може, а що не може бути?
Сьогодні велика кількість жінок мріє впоратися з проблемою зайвої ваги, тому вони сприймають будь-який рекламний ролик, який обіцяє їм струнку фігуру, як керівництво до дії. Однак мало хто замислюється про те, чи підтверджують такі твердження клінічні дослідження.
На жаль, часто пропоновані методи схуднення базуються на неперевірених результатах. Що можна сказати про французьку дієту для схуднення, наскільки вона виправдовує сподівання тих, хто бажає виправити свої форми!
Вино у французькій дієті
Існує думка, що якщо ви випиєте склянку червоного вина під час їжі, жири будуть менше засвоюватися. Дійсно, у Франції вино подають до кожного прийому їжі, тим часом національної проблеми ожиріння не існує.
Але не забувайте, що в кожній країні національна кухня, як і культура харчування, має свої особливості. Безсумнівно, невелика кількість хорошого червоного вина не зашкодить організму, але і проблему засвоєння жирів не вирішить.
Тому, якщо вас приваблює гармонія французів і є бажання наслідувати їх приклад, ви можете взяти до уваги французьку дієту - їжте більше овочів, фруктів і намагайтеся частіше бути в русі. Також не доречно приймати французьку культуру харчування - добре жувати з’їдену їжу, уникати фаст-фуду і відмовлятися від напівфабрикатів.
Молоко у французькій дієті
Також помилково вважають, що деякі люди приписують шкідливі властивості молоку та, як правило, молочним продуктам. Для того, щоб схуднути, жінки намагаються виключити ці продукти зі свого раціону.
Дієтологи наполягають на тому, що цього не роблять, але рекомендують лише обмежитися споживанням жирних молочних продуктів. Молочні продукти з низьким вмістом жиру будуть корисні лише для всього організму, вони сприяють поліпшенню обміну речовин.
Дієтологи віддають перевагу французькій дієті на 14 днів як одну з найкращих, ви можете вживати в необмеженій кількості багато рідини, особливо кисломолочних продуктів.
Найкраще вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру, а не нульовим, щоб організм отримував певну кількість корисних мікроелементів, які так необхідні людині з дієтичним харчуванням.