Фрукти, які допомагають знизити вагу, цукровий діабет, здоров’я серця Ось усе, що вам потрібно знати - фітнес -

Ось фрукти, які допоможуть вам у схудненні. Дієтологи кажуть, чому фрукти важливі для збереження здоров’я серця та лікування діабету.

Маналі Шах, Hindustan Times Mumbai

допомагають

Плоди - це сила харчування. Достатньо сказати, що ваш план дієти без нього майже неповний. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, контролювати рівень цукру в крові або просто підготуватися, фрукти - ваші найкращі друзі. “Фрукти є важливою частиною здорового харчування, оскільки вони дають достатньо енергії, не додаючи зайвих калорій. Регулярне вживання фруктів надзвичайно корисно для вашого організму - вони є природними джерелами вітамінів і мінералів, які необхідні для нормальної роботи організму », - говорить Джеї Хамкар, дієтолог лікарні Fortis, Мумбаї.

Вітамін С, потужний антиоксидант, рясно міститься у фруктах, насамперед лимонних (апельсини, лимони, грейпфрути, лайми тощо). Їх широко вживають для застуди, загоєння ран, здорової шкіри, зубів і ясен.

Якщо у вас є маленькі діти, обов’язково часто подавайте їм фрукти. Доктор Ракеш Патель, гастроентеролог лікарні Фортіс, Мумбаї, каже: "Усі фрукти корисні дітям, але їх заманюють рекламою фаст-фудів і батьки не вводять їх ефективно та належним чином".

Вітамін С, потужний антиоксидант, рясно міститься у фруктах, насамперед лимонних. (Shutterstock)

Переваги включення фруктів у щоденний раціон