Геймерська дієта для оптимальної ігрової продуктивності - Esports Talk
від Алек Мойлан загалом | 23 жовтня 2018 р
Геймери не зовсім відомі як люди, які стежать за здоров’ям. Визначення «Дієти гравців» у «Міському словнику»: (дієта), що складається з нічого, крім закусок, таких як картопляні чіпси та мікс, а також газована вода або енергетичні напої ».
Це не така далека точка того, що зазвичай їдять геймери. Деякий час ніхто не звертав уваги на те, що таке геймерська дієта чи що вживається. Чому б вони? Геймерам не потрібно залишатися худорлявими, нарощувати м’язи або швидко бігати. Ігри майже не вимагають фізичних навантажень, то чому б їхнє харчування мало значення?
Це дуже важливо. Не лише для тіла геймера, але й для їх розуму.
Їжа - це паливо для вашого організму. Якщо організм залежить від неякісного палива (шкідливої їжі), порушення психічного та фізичного здоров’я неминуче. Іншими словами, геймери не мають найкращих результатів на дієті Дорітоса та Гірської роси.
Оскільки наука продовжує перевіряти вплив дієти як на фізичну, так і на розумову працездатність, багато конкурентних геймерів змінюють свої харчові звички та сподобаються результати.
Конкурентний гравець Call of Duty Нік "XLNC" Уорд, в інтерв'ю Red Bull, сказав, що зосередження на повноцінному харчуванні покращило не тільки його настрій, але і час реакції.
«Моє ставлення та реакція є орієнтирами хорошої дієти. Вони чіткіші, і це навіть дозволяє мені сконцентруватися на інших сферах, бо я знаю, що можу покластися на свій постріл. Коли ви тільки починаєте, це легко звести до ефекту плацебо, але тепер я переконаний, що це відіграє важливу роль у моїх здібностях, особливо на день. Якби тільки я міг так тримати частіше! "
Нік - один із багатьох конкурентних геймерів високого рівня, який почав харчуватися здорово, щоб здобути конкурентну перевагу. Тож яка оптимальна дієта потрібна для покращення вашої гри?
Пристосуйте свою дієту до своїх потреб
Аткінс, кето, палео, веган - всі прихильники цих дієт стверджують, що їхня дієта найздоровіша, але це не так просто. Кожна людина має різні харчові потреби. Хоча геймери загалом поділяють певні риси, не існує такого поняття, як універсальний план дієти.
Це не означає, що геймерам не слід дотримуватися певних вказівок, але оскільки люди так сильно різняться, харчування слід масштабувати на основі декількох факторів.
Рівень активності
Геймери можуть проводити багато часу сидячи, часто за 8-10 годин за один раз. Ця відсутність активності означає, що геймери спалюють менше калорій, а це означає, що їм потрібно менше їсти або більше займатися спортом.
Чим активніша людина, тим більше калорій їй потрібно, щоб підтримувати свою вагу та підтримувати енергію. Геймеру з висококалорійною дієтою, можливо, не доведеться змінювати кількість споживаної їжі, якщо він достатньо вправляється. З іншого боку, якщо геймер їсть дуже мало, тренування лише збільшать кількість калорій, необхідних для підтримки своєї ваги.
Головне - прив’язати порції до рівня вашої активності. Ті, хто багато тренується, можуть споживати більше їжі, не відчуваючи пригніченості та втоми. Однак тим, хто рідко займається спортом, слід приймати менші порції, якщо вони хочуть підтримувати свою вагу. Це не означає, що ви можете їсти все, що захочете; якість їжі має значення так само, як і кількість.
Загальні рекомендації щодо геймерської дієти
Вуглеводи
Як правило, споживання надлишку вуглеводів лише сповільнить ваш розум і розум. Це не означає, що вам обов’язково слід їсти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вуглеводи - це наше основне джерело енергії. Вуглеводи - це цукор, тобто вони розщеплюються як глюкоза, яка стає паливом для вашого організму.
Проблеми виникають, коли ви їсте занадто багато вуглеводів, особливо крохмальних вуглеводів (хліб, рис, картопля та макарони), що відповідають за стрибки інсуліну. Стрибки інсуліну - це коли рівень цукру в крові стрімко зростає. Ви отримуєте тимчасовий спалах енергії, за яким слідує цукровий крах.
Це також відомо як реактивна гіпоглікемія. Багато людей намагаються метаболізувати раптовий приплив крохмальних вуглеводів, що призводить до розумової туманності, збільшення ваги та проблем із фокусуванням.
Якщо можете, обмежте крохмалисті та рафіновані вуглеводи. Найкращий варіант - харчуватися здоровіше. Намагайтеся вживати більш складні вуглеводи, такі як бобові, цільні зерна, фрукти та овочі. Ці складні ланцюги розкладаються довше, надаючи вашому тілу більше енергії в довгостроковій перспективі та зберігаючи розум гострим на наступний матч.