Гідратація NHS інформ
Залишатися зволоженим легко, коли ти знаєш як
Вода становить дві третини нашого тіла. Життєво важливо, щоб ми вживали достатньо рідини, щоб підтримувати здоровий баланс. Багато людей зневоднюються, вживаючи недостатньо рідини або втрачаючи рідину та не замінюючи їх.
Хороша гідратація запобігає
- інфекції сечовивідних шляхів (ІМП)
- головний біль
- запор
- запаморочення, яке може призвести до падінь
- спантеличеність
- камені в нирках
- виразкові хвороби/захворювання шкіри
- погане здоров "я
Хто ризикує зневоднення?
Кожен може зневоднитися, але деякі групи особливо схильні до ризику. До них належать:
- немовлята та немовлята - вони мають низьку масу тіла і чутливі навіть до невеликої кількості втрати рідини
- люди похилого віку - вони можуть менше усвідомлювати, що вони зневоднюються і їм потрібно продовжувати пити рідину
- люди з тривалим станом здоров'я - наприклад, діабетом або алкоголізмом
- спортсмени - вони можуть втратити велику кількість рідини в організмі через піт при тривалих фізичних вправах
Хороша гідратація є важливою для всіх вікових груп і є те, що кожному слід врахувати.
Які ознаки та симптоми зневоднення?
Ознаки зневоднення видно у вашій сечі. Темна і сильно пахне сеча - явна ознака того, що потрібно пити більше рідини.
Використовуйте наведену вище таблицю кольорів сечі, щоб перевірити наявність ознак зневоднення. Здорова моча - це 1-3, 4-8 повинен гідратувати.